兔兔體驗網(wǎng)患有糖尿病的老年人吃堅果好嗎？堅果傍邊的營養(yǎng)價值十分的高，富含豐厚的維生素E，常吃堅果對咱們的健康十分有利，可是并不是所有人都能吃堅果，那么患有糖尿病的老年人吃堅果好嗎？

      糖尿病人究竟能不能吃堅果一向是困惑很多糖尿病人的疑問,有人說能吃,有人說糖尿病人不能吃堅果。那么,糖尿病人能夠吃堅果嗎?

      兔兔體驗網(wǎng)堅果通常分兩類,一是樹堅果,包含杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;二是種子,包含花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

      堅果的特點是高蛋白質(zhì)、高脂肪,富含豐厚的維生素A、維生素B、維生素E和微量元素等。別的,其中還富含單、多不飽滿脂肪酸,包含亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。有助于維護心腦血管內(nèi)皮細胞,防止自由基的損害。

      大家一向以為,堅果所含熱量太高,不主張?zhí)悄虿』颊叱?即便吃也要嚴(yán)厲把握量。但美國哈佛大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),適當(dāng)吃堅果能防止糖尿病,就在于堅果富含的多不飽滿脂肪酸、膳食纖維和鎂,它們能夠改善人體中胰島素的排泄及胰島素對糖的使用,從而到達操作控血糖的效果。而多不飽滿脂肪酸還有助于修正血管內(nèi)皮細胞,并維護它們防止自由基的損害。研究人員發(fā)現(xiàn),女人適當(dāng)吃一些堅果可防止糖尿病的發(fā)作。

      兔兔體驗網(wǎng)美國哈佛大學(xué)從前對8.4萬名年齡在34~59歲的婦人進行16年的跟蹤查詢發(fā)現(xiàn),多食堅果或花生醬能明顯下降2型糖尿病的發(fā)病危險。盡管查詢目標(biāo)均為女人,但研究人員以為,這一結(jié)論對男性同樣適用。在查詢開始時,她們沒有糖尿病、心血管疾病和癌癥等病史。在查詢期間,約有200人患了2型糖尿病。查詢成果顯現(xiàn),每周吃5次以上,每次吃一把堅果的婦人患2型糖尿病的危險,比很少或從不吃堅果的人要低三成。每周吃5次以上,每周起碼食用一大湯匙花生醬的婦人,2型糖尿病的發(fā)病率比不吃或少吃花生醬者低兩成。