北京男士高端會(huì)所現(xiàn)代人普遍都存在睡眠不足的現(xiàn)象，那么睡眠不足有哪些食療的方法呢？

1、酸棗仁湯

      酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能按捺中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較穩(wěn)定的冷靜效果。關(guān)于血虛所導(dǎo)致的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安息湯

      酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神冷靜的效果,混合有催眠的效果。

3、桂圓蓮子湯

      取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的成效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

4、靜心湯

      龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)冷靜的效果,特別對(duì)心血虛衰的失眠者,成效較佳。

5、安神湯

      將生百合五錢蒸熟,參加一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭?參加少量冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、冷靜的效果,常常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。

6、百合綠豆乳

      取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,關(guān)于夏天睡不著的人,有清心除煩冷靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素推進(jìn)睡眠。

7、養(yǎng)心粥

      北京男士高端會(huì)所取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后參加紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的成效,關(guān)于心悸(心跳加速)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有顯著改進(jìn)效果。