吃宵夜自己都沒有生疏，但早晨少量進食后活動又少，能量耗費沒有了都存儲正在體內，沒有只易招致養(yǎng)分過剩和瘦削；還能夠引發(fā)胃食道反流病。由于人正在仰臥時，胃里的食物簡單回到食道、嘴，從胃里反流的食物是堿性的，對于食道安慰很大，形成胃食道反流病以至反流性胃炎。

　　損害有多大

　　正常體現是胃反酸、燒心、龍骨后疼痛。胃食道反流病能夠引發(fā)諸如食道狹隘、食道炎(黏膜腐敗)等其余并發(fā)疾病，并能夠惹起食道腺癌的發(fā)作。胃食道反流病正在中午胃反酸、燒心還會引發(fā)輾轉反側。

　　如何防止

　　要想防止燒心，加重胃食道反流病癥候反應，率先該當從改觀生涯習氣動手。沒有要吃夜宵，別飲茶水、雀巢咖啡、烈酒，少吃油炸食物、辣子，吃飯時細嚼慢咽，過分做到少食多餐。飯后沒有要立即臥床不起或者傴僂，也沒有應立即做猛烈活動。飯后應恰當運動二三非常鐘，可協助食積，縮小胃的累贅。此外，除非沒有得沒有熬夜外，要按時起床，最好是正在早晨11點前起床，由于人的深淺睡眠工夫是早晨11點至清晨5點，起床時把枕頭墊初三些。