這說起掉頭發(fā)，不僅是迷惑女性的疑問，對(duì)于頭發(fā)雖然不長(zhǎng)的男性來說，掉頭發(fā)也是一種迷惑。早上一同床看到枕巾上、床布上，甚至地板上都是自己墜落的頭發(fā)，真是又心體驗(yàn)又沮喪。掉了這么多的頭發(fā)，豈不是頭發(fā)越來越少？難道真要把自己引以為豪的秀發(fā)剪短？怎么脫節(jié)掉發(fā)的迷惑？
   正本，每天掉幾根頭發(fā)是很正常的事，尤其是到了秋冬時(shí)節(jié)，頭發(fā)墜落的數(shù)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于春天和夏天。只需掉的頭發(fā)每天不逾越100根（就像耳機(jī)線那么粗）就沒有疑問。但假設(shè)您是大把大把的掉頭發(fā)就要進(jìn)步警覺了，這說明頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)了疑問。
   進(jìn)入秋天，氣候單調(diào)，皮膚油脂分泌削減，皮屑增多，頭發(fā)很簡(jiǎn)單墜落。一同為了抵御冬天的嚴(yán)寒，這個(gè)時(shí)分很多人初步了貼秋膘的舉動(dòng)，一同也對(duì)各種辛辣食物情有獨(dú)鐘。辛辣食物對(duì)皮膚毛囊的影響也會(huì)加重頭發(fā)的墜落。因此，在秋天的時(shí)分，選對(duì)食物對(duì)減輕掉發(fā)非常重要。
   說起頭發(fā)，或許很多人并不知道，頭發(fā)中也是富含蛋白質(zhì)的。頭發(fā)富含的蛋白質(zhì)歸于角質(zhì)蛋白，因此蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分。
   假設(shè)您想頭發(fā)健旺，具有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，就不能短少蛋白質(zhì)，否則頭發(fā)就會(huì)變得干燥而稀少。而想要頭發(fā)烏黑亮麗，則需要較多的”酪氨酸“，酪氨酸是人體中必需氨基酸之一，它是構(gòu)成黑色素的主要成分，可以讓頭發(fā)黑中透亮。
   因此，從秋天初步咱們就要多攝入一些高蛋白低脂類的食物，如瘦肉、魚蝦、**蛋和豆制品，這些食物中酪蛋白含量較高，如100克黑豆中酪氨酸含量大約在2克支配，從基礎(chǔ)上保證頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。
   對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)，除了蛋白質(zhì)還需B族維生素的輔佐。B族維生素作為輔酶參與體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。當(dāng)您的身體中短少B族中的肌醇時(shí)，會(huì)使頭發(fā)變白，生長(zhǎng)不良。
   而在一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中也閃現(xiàn)，假設(shè)給予小白鼠零肌醇飲食，小白鼠的毛發(fā)竟然會(huì)全部墜落。假設(shè)您的身體中維生素B2與B6短少時(shí)，會(huì)構(gòu)成脂溢性皮炎，皮脂分泌反常，導(dǎo)致掉發(fā)。
   因此，掉發(fā)者可以多吃一些富含B族的食物，如豬肝、啤酒酵母，以及黑豆、燕麥等粗雜糧。
   維生素A對(duì)于頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)素來說，也是非常重要的。它可以有利于堅(jiān)持頭發(fā)毛囊的濕潤(rùn)，有潤(rùn)澤頭發(fā)的成效。
   動(dòng)物肝臟以及菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜都是維生素A的不錯(cuò)來歷。每天可以多吃一些深色的蔬菜堅(jiān)持頭發(fā)毛囊的濕潤(rùn)。
   甲狀腺素聽起來好像跟頭發(fā)沒有多大的聯(lián)系，正本則否則。甲狀腺素可以增強(qiáng)頭發(fā)的光澤。
   每天多吃一些含碘的食物，如海帶、紫菜等等，這些食物中的碘元素能推進(jìn)甲狀腺素的構(gòu)成，使發(fā)質(zhì)更加布滿光澤，讓秀發(fā)如絲般順滑。