由于夏日高溫?zé)霟?，大家會出很多的汗，所以，你的身領(lǐng)會極度缺水，你需要補水。給身體補水的最佳辦法即是喝水了，但很多人不喜歡喝白開水。小編提示你能夠試試用健康飲食來補水。專家發(fā)現(xiàn)補水食物有哪些，咱們在市場中都能夠買到。下文介紹了一些夏日飲食，即是補水食物。

1.西瓜

     西瓜又廉價，又能彌補水分，是水合作用的極佳來歷。西瓜91%都是水分，一起也是西紅柿紅素的來歷，西紅柿紅色是一個很有力的抗氧化劑，能夠?qū)α┌Y。所以夏天一定要多吃西瓜，能夠在甜品中增加西瓜，也可用西瓜制作生果沙拉等。

2.冰棍

       克己冰棍是夏日的最佳挑選，既能降暑，又能堅持體內(nèi)水分。假如采購冰棍，要保證挑選健康的，不含增加糖的冰棍。

3.漿果

      漿果多汁、香甜，O感非常好。在多種食物中都能發(fā)揮作用?？稍谒?、橙汁、果昔、生果沙拉或酸奶中參加漿果。漿果能為身體供給很多的主要營養(yǎng)素，也能彌補水分。在漿果中，藍莓及草莓的補水作用是最佳的。

4.黃瓜

      黃瓜O感洪亮，富含水分及主要的營養(yǎng)素。黃瓜的含水量要大于西瓜，富含96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中增加黃瓜，都是不錯的挑選。

5.葡萄柚

      假如想在夏日減掉幾斤肉，又想堅持體內(nèi)水分，能夠思考在飲食中增加葡萄柚。葡萄柚富含很多水及驚人的脂肪焚燒物。吃葡萄柚也能削減膽固醇水平，平衡血糖水平。雖然葡萄柚很酸，但卻對身體有很大的優(yōu)點。

6.西紅柿

      西紅柿能夠作為輔料，參加沙拉、漢堡包及三明治中。西紅柿O感好，還能抗痘。假如你有痘痘，無妨多吃點西紅柿。

      這六種食物富含豐厚水分，所以它們是補水食物。身體缺水會引起健康危險，所以，咱們在夏日攝生的時分，要記住隨時給身體彌補水分。今天介紹的補水食物，只需你在夏日經(jīng)常吃，就能保證身體水分足夠了。當(dāng)然了，除了吃補水食物外，喝水也是很主要的事，咱們在夏日記住多喝白開水。