所謂“四紅養(yǎng)生粥”中的“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖，關(guān)于在特別日子里的女性朋友，想要讓自個時間堅持神采灰揚，氣色俱佳，無妨即是試試這款四紅養(yǎng)生粥。
    四紅養(yǎng)生粥
食材：紅豆50克、花生20克、紅棗30克、大米100克、紅糖適當
過程：
1。 準備好食材，清潔潔凈
2。 將清潔潔凈的紅豆、紅棗浸泡在水中一天。
3。 將浸泡好的紅豆放入鍋中，參加花生和大米。
4。 煮至十分鐘后，參加紅棗。
5。 最后煮熟加紅糖即可。
食療功效：
紅豆：紅豆中富含豐厚的維生素B1、維生素B2，、蛋白質(zhì)與多種礦物質(zhì)，常吃具有補血養(yǎng)腎和推進血液循環(huán)的功用，特別是女性經(jīng)期時，更應(yīng)該多吃些紅豆來補血。
紅棗：常吃紅棗對體虛的人有杰出的補養(yǎng)效果；其間紅棗中含有豐厚的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的好處。俗話說“要想肌膚好，煮粥放紅棗”民間也有“天天吃紅棗，芳華永不老”之說。
花生：常吃花生具有扶正補虛、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣，特別是孕婦多吃還能催奶；其所含的葉酸、膳食纖維等，都對心臟起著主要的保護效果；特別是花生仁外面的那層紅皮能夠推進血小板生成；還有所含的維生素E與鋅，對增強記憶力、潤澤肌膚和抗衰老等，都有顯著的功效。
紅糖：紅糖中所含的多種單糖與多糖類能量物質(zhì)，可為細胞供給能量，對動脈硬化起到一定的減輕效果，對體虛之人具有極好的進補之效。其間所含的葉酸、微量元素物質(zhì)可加速血液循環(huán)、增強血容量成分，影響機體的造血功用，進步部分肌膚的養(yǎng)分、氧氣與水分供給，強化肌膚安排構(gòu)造和肌膚彈性，一起彌補肌膚養(yǎng)分，推進細胞再生。