兔兔體驗(yàn)網(wǎng)了解，男性性功用的強(qiáng)弱，與人的年歲以及身體健康狀況有密切關(guān)系，會跟著人體各器官生理功用的衰退而改動。性功用出現(xiàn)改動首要體現(xiàn)有陰莖勃起硬度減退、晨勃減少，陰莖勃起發(fā)生較慢，性**減退或缺失、性欲減退、射精無力、早泄等。據(jù)調(diào)查閃現(xiàn)，現(xiàn)在20~64歲的男人，性才華均勻43.9歲就“退居二線”，47.7歲初步“下崗”。怎么避免性功用早衰及不見，是中年男人分外關(guān)心的疑問。那么，中年男性畢竟該怎么堅(jiān)持正常的性才華呢？
1。放松
陰莖勃起即是陰莖充血的進(jìn)程，需要很多的血液進(jìn)入陰莖，只需血管放松，彈性出色，陰莖才華正常的充血勃起。壓力過大是中年男人“性?！钡淖畲笾旅鼈?，人長時間處在壓力之下，會構(gòu)成精力嚴(yán)重，使體內(nèi)腎上腺素分泌**加，構(gòu)成血管縮短。久而久之，不只可致使高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還可對男性陰莖構(gòu)成負(fù)面的影響，會使陰莖血管縮短，充血缺乏，勃起不堅(jiān)，陰莖自然一蹶不振。因此往常要堅(jiān)持心境曠達(dá)，心境平穩(wěn)，精力高興，及時自我減輕壓力，避免精力壓力構(gòu)成性才華的下降。
2。運(yùn)動
中年人跟著年歲的**加，性激素分泌逐年下降，性才華也逐步減退。有研討證明，運(yùn)動可以推進(jìn)荷爾蒙（雄性激素）的分泌。80%常常運(yùn)動的男性表明，自從每周2~3次運(yùn)動后，性日子方面的自信心大增，性行為變得愈加活潑。運(yùn)動可以增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，體驗(yàn)體驗(yàn)時比從前愈加簡略使女方到達(dá)**。因?yàn)榧∪獾玫搅司毩?xí)，對射精的控制才華也大大加強(qiáng)，性日子時間也能延伸。所以，往常多進(jìn)行有氧運(yùn)動運(yùn)動，練習(xí)膂力與心肺功用，才華享受性的夸姣。
3。重視自我調(diào)整
出現(xiàn)時間短的性功用阻礙不該盲目地當(dāng)成是永久性的。正本，在疲乏、嚴(yán)重、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有也許出現(xiàn)暫時的性功用阻礙的，所以，對偶爾出現(xiàn)的性功用阻礙，一定要有精確的知道，不要簡略認(rèn)為自己就陽痿了，給自己構(gòu)成不必要的心思擔(dān)負(fù)，只需夫妻之間要多*流，經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整后，大多數(shù)人都能康復(fù)。假設(shè)仍感受無效時，可找專業(yè)醫(yī)生咨詢和承受必要的查看，最好夫妻一同去醫(yī)院。通常地講，絕大多數(shù)求治性功用阻礙的中年男性并沒有顯著的器質(zhì)性疾病，性功用下降多在情理之中，并不歸于勃起功用阻礙的范疇，只需進(jìn)行必要的調(diào)整就完全可以走出疾病陰影。
4。減肥、防治“三高”
肥胖可以致使很多健康疑問，肥胖的人比正常人更簡略得高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病，高血壓、高膽固醇會使血管硬化，糖尿病會致使神經(jīng)損害，假設(shè)影響到性器官的血管和神經(jīng)，那么就也許致使勃起功用阻礙。而“三高”所致使的性功用阻礙，臨床治療較艱難，所以重在避免。因此，恰當(dāng)減肥，避免“三高”對血管和神經(jīng)的損害，可以避免勃起功用阻礙。
5。改掉不良嗜好，合理安排飲食
熬夜會拖垮你的免疫力；吸煙會損害血管，使陰莖血流減少；過量喝酒會損害肝臟、神經(jīng)，這些都會致使勃起功用阻礙。因此中年男性要體驗(yàn)到不熬夜、不抽煙、不過量喝酒，避免給性器官帶來損害。一同要合理安排飲食，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，活潑避免高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發(fā)生。鋅是保護(hù)性功用所必需的微量元素，所以，中晚年人宜進(jìn)食一些含鋅較豐盛的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，對堅(jiān)持性才華有利。
6。重視雄性激素
中年往后，體內(nèi)的雄性激素水平隨年歲的**加而逐步下降，生理機(jī)能初步下滑，再加上精力壓力較大，有些男性出現(xiàn)男性更年期綜合征，體現(xiàn)出體能下降、簡略疲乏、記憶力削弱、注意力不會合、煩躁不安、抑郁、潮熱、陣汗和性功用減退等體現(xiàn)。對步入中年的男性，假設(shè)出現(xiàn)以上體現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院查看，重視對睪酮激素的補(bǔ)償，正如中年女人雌性激素的補(bǔ)償與卵巢的維護(hù)一樣。
7。性日子規(guī)矩
和大腦常常用，人就不簡略變老一樣，男性的性才華也存在“用進(jìn)廢退”的規(guī)矩，不要把男人的性功用給遺忘了----忘記了，就頹廢了。堅(jiān)持性日子規(guī)矩，是保持體能與避免性才華下降的“良方”。不論是中年仍是晚年，根據(jù)生理年歲及自身健康狀況的具體情況，只需你有才華，都需要堅(jiān)持恰當(dāng)頻度的性日子。但此時的性日子不能過度縱欲，切忌過飽、醉酒、勞累時行房事。有規(guī)矩的性日子不只可以前進(jìn)日子情味，而且可以讓你堅(jiān)持健康，可以延伸壽數(shù)，減少勃起功用阻礙的發(fā)生。