2. 摩臂

右手掌緊按左手腕里面，然后用力沿臂內(nèi)側(cè)向上擦到肩膀，由臂外側(cè)向下擦到左手背。如此往復(fù)共擦50次，之后再用左手如上法擦右臂50次（一往一復(fù)是一次）
3. 摩頭
先把兩手掌相貼來回搓擦至掌發(fā)熱。接著，兩手掌按住下頜，食、中二指按住鼻翼，沿鼻上推至前額，稍用力向兩旁分開下推到下頜，再翻向頭后兩耳上，輕輕推過頭頂，再回到前額這是一次，共推50次。接著，用十指指肚或指甲，均勻地輕輕揉整個頭部的發(fā)根10-20次。最后，用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋；捋至頭頂后，五指靠攏向下捋；捋到頂部，算作一次。這樣捋50次，有助于降低血壓。如血壓過高，可加捋100次左右。
4. 摩眼
用兩手拇指分別按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動十次，再向相反方向揉動十次。食指屈曲，用食指的第一節(jié)凸內(nèi)側(cè)，貼住攢竹刮至絲竹空，繼而伸指，以食指第一節(jié)凸，貼住睛明穴、沿下眼眶刮至瞳子。此為一遍，反復(fù)要練習30遍。放下雙手，雙掌互搓，至掌心發(fā)熱，將掌心按在兩眼上，雙掌作順逆時針各50次。用掌緣揉眼角及太陽穴，順逆時針各50。以四指按住額頭，以拇指肚抵住兩眼睛明穴、上眼眶及攢竹穴，揉按50次。用兩手食指按住睛明穴，各揉摩50次。用兩手食指揉按承泣穴50次。
5. 摩鼻
用兩手中指按壓鼻翼兩旁的迎香穴，吸氣后行之，揉按點壓30次。食中二指相并，用指腹按壓鼻翼，按住時吸氣，放松時呼氣，如此30次。兩手食、中二指相并，用指腹沿鼻梁骨兩側(cè)上下往返用力各擦30次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側(cè)面迎香穴）；冬天或天氣驟冷時可增加到50次。擦鼻時，兩手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下另一手向上，*叉起來擦，一上一下為一次。
6. 摩胸
先用右手掌按住右乳上房，手指向下，用力推到左大腿根處；然后再用左手從左乳房上不同樣用力推到有大腿根出，如此左右手*叉進行，各推十幾次。此功臥著做時，可先把右手按住左乳部，手指向上，用力擦到右大腿根部。然后，把左手按住右乳部，手指向上，用力擦到右大腿根部。一左一右為一次，可連續(xù)擦50次。用右手掌緊貼于左胸部，沿鎖骨下方胸大肌由內(nèi)向外揉按，順序是由上而下，一直到肋間，力量適當均勻，如此往返持續(xù)10-20遍，以局部有酸脹或舒適感為宜。一手拇指緊貼胸前，食指、中指緊貼腋下，相對用力提拿，在提拿操作作過程中配合呼吸，一呼一吸，一提一拿，手法緩慢而有節(jié)奏，由內(nèi)向外，一般10-20次為宜。用右手大魚際和小魚際，緊貼胸部表面皮膚，從內(nèi)向外，沿肋間用力往返摩擦，但用力不宜過度，防止擦破皮膚，以擦到局部發(fā)熱為度。右手五指微屈，以掌心拍擊胸部，拍擊時呼吸要均勻，切勿屏氣，力量適度，不宜太重，連續(xù)拍擊20-30次。
7. 摩腿
兩手先緊抱一側(cè)大腿根用力向下擦到足踝，然后再擦回大腿根。一上一下為一次，如此上下來回擦30次。兩腿擦法相同。如對這種擦法感覺不便，也可以把大腿和小腿分開來擦。
8. 摩膝
兩手掌心緊按兩膝，先齊向外旋轉(zhuǎn)30圈，繼向內(nèi)旋轉(zhuǎn)30圈。