兔兔體驗(yàn)網(wǎng)了解，體內(nèi)濕氣狀況自測(cè)
1.起床時(shí)：感受疲勞，頭昏，打不起精神來(lái)，渾身不清新，人也懶得動(dòng)，小腿發(fā)酸、發(fā)沉；
2.如廁時(shí)：清晨便利后，調(diào)查一下糞即是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈；平常用手紙一兩張紙就夠了，俄然有一天用三五張紙重復(fù)擦也擦不凈，這 就闡明身體有濕邪了。糞便的色彩和形狀也能夠協(xié)助判別體內(nèi)是不是有濕。正常的糞即是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的狀況下，糞便的色彩發(fā)青，溏軟不成形，總有排 不凈的感受。
3.洗漱時(shí)：健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而喧囂，干濕適中，不滑不燥。假如舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則闡明體內(nèi)有寒；假如舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則闡明體內(nèi)有濕熱；假如舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則闡明體內(nèi)現(xiàn)已熱到必定的程度傷陰了。
4.刷牙時(shí)：刷牙時(shí)惡不厭惡。很多人說(shuō)自個(gè)一刷牙就吐逆、厭惡，喉嚨里面老是有絲絲拉拉的、不干不凈的感受，即便有吐痰，也僅僅一點(diǎn)。
5.體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適：飲食作息和本來(lái)一樣，但體重卻顯著增加。本來(lái)濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重顯著增加的，還會(huì)呈現(xiàn)虛胖乃至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的疑問(wèn)。關(guān)節(jié)生硬，會(huì)讓你感到起床時(shí)渾身酸痛。
濕氣是萬(wàn)病之源
谷雨后，空氣濕度加大，攝生重在祛濕。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕 性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起即是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ) 品、藥品都好像不得要領(lǐng)，隔山打牛。有一個(gè)古怪的現(xiàn)象，即是如今冬季很少見到真實(shí)著涼感冒的 患者，夏天反而舉目皆是?，F(xiàn)代人是日子在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感受越來(lái)越不明白。夏天該出汗的時(shí)分由于用空調(diào)致使汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體 內(nèi)；冬季燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最簡(jiǎn)單患病，皮膚開合的功用下降，抵御病邪的才能 越來(lái)越差了，極簡(jiǎn)單致使體內(nèi)濕邪堆積，構(gòu)成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的損害，比寒邪還要大。
每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又名“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)分最旺盛。 假如長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就簡(jiǎn)單損害脾臟。一起，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵略人體后最易損害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的 侵入。
濕邪也是最簡(jiǎn)單浸透的。濕邪從來(lái)不單槍匹馬，老是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則變成寒濕，這就比如南邊的冬季，令人難受了。濕氣遇熱則變成 濕熱，這就比如夏天的雨天讓人喘不過(guò)氣來(lái)。濕氣遇風(fēng)則變成風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很簡(jiǎn)單，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。
濕氣是什么
大家常說(shuō)的濕氣，在中醫(yī)理論中有外濕、內(nèi)濕之分。外濕比較好了解，即是由于氣候濕潤(rùn)，或涉水淋雨，居住環(huán)境濕潤(rùn)等外在濕邪侵襲人體。內(nèi)濕則多是 由人體本身的臟腑功用和諧失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運(yùn)功用，水濕停聚體內(nèi)后構(gòu)成內(nèi)濕。內(nèi)濕常見于素體肥壯，痰濕過(guò)剩之人，或貪食生冷，過(guò)食酒肉， 損害脾胃。
濕氣的具體體現(xiàn)
濕邪作為六淫邪氣之一，若侵略人體上部，則體現(xiàn)胸悶咳嗽，晨起咳痰，頭蒙不清醒，一遇到空氣中濕度變大，就不不舒服；
若侵略人體中部，會(huì)呈現(xiàn)腹脹，吃飯時(shí)沒食欲，吃下的飯不消化感，O膩或O甜，舌頭不輕利，舌苔厚膩；
若濕氣阻滯在人體下部，則會(huì)呈現(xiàn)腹脹，拉肚子；糞便粘膩排不盡感，且簡(jiǎn)單粘廁所池壁，不好沖刷；一起由于濕氣重而不想飲水，進(jìn)而呈現(xiàn)泌尿系疑問(wèn)；
若水濕泛溢皮膚，則會(huì)導(dǎo)致濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病。
中醫(yī)古籍云“諸濕腫滿皆歸于脾”，可見濕氣與脾有著親近的關(guān)系。那么咱們先來(lái)重視脾臟。脾作為中醫(yī)五臟之一，坐落人體中焦部位，在膈的下方，它歸于人體消化系統(tǒng)的首要臟器，機(jī)體的消化運(yùn)動(dòng)，首要依賴于脾胃。脾的其間一個(gè)主要的生理功用為：運(yùn)化水液。
“運(yùn)化水液”即是食入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，多歸于液態(tài)物質(zhì)，所謂運(yùn)化水液的功用，即是對(duì)被吸收的水谷精微中的多余水分，能及時(shí)的運(yùn)送，并經(jīng)過(guò)別的 的臟腑，化為汗和尿液排出體外，假如脾的運(yùn)化水液功用健旺，就能避免水液在體能發(fā)作不正常阻滯，也就能避免痰濕等的發(fā)生。假如脾的功用受損，也將會(huì)呈現(xiàn)水 液阻滯，痰濕內(nèi)濕。脾的運(yùn)化瀆職是濕濁內(nèi)生的要害。常體現(xiàn)為脾虛。脾虛包含脾氣虛、脾陽(yáng)虛。
脾氣虛多體現(xiàn)為：納食不香，腹脹，飯后腹脹愈加顯著，糞便稀或軟便，身體疲乏無(wú)力，面色發(fā)黃，或臉部浮腫，或臉部消瘦。脾氣虛及，可呈現(xiàn)腹部墜脹感，肛門墜脹或脫肛，或長(zhǎng)久拉肚子，更有甚者呈現(xiàn)頭暈?zāi)垦！Ｅ藙t會(huì)呈現(xiàn)例假量過(guò)多，乃至子宮下垂等。
脾陽(yáng)虛體現(xiàn)為：飲食欠安，腹脹食少，四肢發(fā)涼，四肢發(fā)沉感，怕冷喜溫，女人白帶量多質(zhì)稀，糞便清稀不成形等。
咱們千萬(wàn)不要以為腫即是水腫。身體發(fā)福也歸于腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥壯也罷，水腫也罷，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血活動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之 間，使人體敏捷膨脹起來(lái)。水腫如此，肥壯也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺罷了。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
此外肥壯的發(fā)作還與性別、地理環(huán)境等因素有關(guān)。綜上肥壯發(fā)生的因素，大都由于脾胃功用失運(yùn)化，而體內(nèi)痰濕的生成。所以肥壯人群及易胖體質(zhì)者應(yīng)著手從健脾胃，除濕氣來(lái)動(dòng)身。
除濕邪應(yīng)從改進(jìn)日子習(xí)慣開端
出汗是除濕的最佳辦法。汗出不來(lái)，濕氣也就很難散出去。這么濕氣就停在體內(nèi)，迷人發(fā)疾病。因而越是濕熱的環(huán)境，越應(yīng)該自動(dòng)去出出汗。運(yùn)動(dòng)能夠紓解 壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加快濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多壓力大、膂力耗費(fèi)少，加上長(zhǎng)時(shí)間待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的才能變差。試試看跑步、 健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。此外，日常日子中要盡量少在濕潤(rùn)環(huán)境中。比如不要直接睡地板、 濕潤(rùn)下雨天削減外出，家里時(shí)不時(shí)開窗透氣等。
“吃”掉濕氣：經(jīng)過(guò)上述描述，咱們已然明白濕氣的發(fā)生與脾胃功用緊密聯(lián)系。那么除濕氣，咱們就要側(cè)重從脾胃上下手。薏米、紅豆、白扁豆、山藥、 冬瓜等食物都具有健脾化濕的效果。比如：鮮藿香、鮮荷葉泡水喝。一起飲食宜清淡，抑制油膩食物、涼性生果及生冷食物的食用量。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食 物不易消化，簡(jiǎn)單構(gòu)成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體發(fā)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反響。中醫(yī)以為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功用阻滯，不 易無(wú)限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最佳在烹調(diào)時(shí)參加蔥、姜，下降蔬菜寒涼性質(zhì)。