按我國傳統(tǒng)民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始。“冬 者，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥査?，各物都潛藏陽氣，以待來春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。 俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是冬季養(yǎng)生滋補也是有些禁忌，下面就來了解一下冬季養(yǎng)生的四不要。

　　1、少吃姜

　　古代先賢說“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”就是針對秋燥提出來的，就是說白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水可以補充水的丟失，是秋冬進補養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。同時還可以防止秋燥引起的便秘，可以說是一舉三得。

　　2、少宅家

　　要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。

　　3、少熬夜

　　中醫(yī)養(yǎng)生特別強調作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調養(yǎng)，認為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務?！绷己玫乃吣苎a充能量、恢復精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。

　　4、少吃肉

　　進補之前，要把脾胃調理到適應進補的最佳狀態(tài)才行，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調理之外，我們要注意先進補一些富有營養(yǎng)，又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然后再進補。要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。此外，菱角、板栗也是調胃的佳品。