1.起床后立刻喝杯溫開水:人體在一夜的睡覺(jué)中會(huì)丟掉500毫升的水分,而溫開水不僅能補(bǔ)充水分,還能夠協(xié)助進(jìn)步體溫。體溫每上升1度,人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之進(jìn)步10%。
   2.一星期最少喝3次蔬果汁:一星期最少喝3次蔬菜或許水果汁,能把老年癡呆癥的危險(xiǎn)下降75%。
   3.天天曬15分鐘的太陽(yáng):適量地曬太陽(yáng)能協(xié)助人體制作維生素D,而研究標(biāo)明維生素D有抗癌的效果。
   4.適當(dāng)出汗:運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜,出汗能夠協(xié)助體內(nèi)排出毒素。
   5.天天步行30分鐘:死亡率最高的人是那些平常幾乎不走路的人,而天天步行30分鐘,能推進(jìn)血液循環(huán),有助于健康長(zhǎng)壽。
   6.晚飯?jiān)绯?黑夜八九點(diǎn)以后不吃東西:晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃,到了黑夜八九點(diǎn)鐘以后不再吃任何東西。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪在深夜2點(diǎn)時(shí)最簡(jiǎn)單積蓄。