兔兔體驗(yàn)網(wǎng)了解，天天守時(shí)糞便一次，最好在天天早飯后排便，由于早飯后，食物進(jìn)入胃內(nèi)能導(dǎo)致“胃——結(jié)腸反射”，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，呈現(xiàn)大蠕動(dòng)波，易于排便反射的發(fā)生。 排便動(dòng)作自身是一種反射性活動(dòng)，是能夠樹立條件反射的。只需堅(jiān)持守時(shí)排便一段時(shí)刻，即可逐步樹立起排便的條件反射，構(gòu)成習(xí)氣后就能守時(shí)順利方便的排出糞便了。
    經(jīng)常忽略便意或強(qiáng)忍不便，糞便應(yīng)準(zhǔn)時(shí)排出而不得排出，在腸道內(nèi)滯留過(guò)久，則變枯燥而構(gòu)成便秘，一起一朝一夕也會(huì)使直腸感觸糞便的功用降低，導(dǎo)致直腸性便秘。
    排便時(shí)精力集中，戰(zhàn)勝糞便時(shí)看報(bào)紙、小說(shuō)或聽(tīng)播送等不良習(xí)氣，盡量縮短排便時(shí)刻，但也要確保有能排凈糞便的滿足時(shí)刻。
不要一呈現(xiàn)便秘就亂用瀉藥：由于亂用瀉藥會(huì)攪擾或損壞胃腸道的正常活動(dòng)和吸收功用，經(jīng)常亂用瀉藥反而易構(gòu)成頑固性便秘，或構(gòu)成拉肚子、糞便失禁等。