足球運動：作為世界第一大運動，在全世界范圍內(nèi)都十分都受歡迎。2016第十五屆歐洲足球錦標(biāo)賽（歐洲杯）正酣戰(zhàn)淋漓的時候。作為狂熱球迷，當(dāng)然離不開狂歡、熬夜、啤酒等等。您的身體吃得消嗎？ 

      歐洲杯的賽程，以凌晨為主，長期熬夜看直播，必須調(diào)整好作息時間，確保有足夠的睡眠。   

      你是否已經(jīng)將自己調(diào)成了“夜間模式”？熬夜對健康的危害可是不小，如果真能規(guī)律性地保證每天7~8小時的睡眠問題還好說，怕的就是連續(xù)不定時的睡眠剝奪。缺乏睡眠可能會對大腦造成長久的損傷，擾亂生理節(jié)律，影響視力、胃腸功能、免疫系統(tǒng)，隨之而來的黑眼圈也讓人面容憔悴。想要減少傷害，兔兔體驗網(wǎng)小編和各位球迷分享一些熬夜看球養(yǎng)生的小常識。

     兔兔體驗網(wǎng)(iwangz)小編建議，在家看球；主食：多樣化，多吃一點酸性食物，促進(jìn)食欲，少吃高熱量燒烤食物。多搭配蔬菜水果。零食：相對健康的水果、毛豆、堅果、酸奶。流質(zhì)：果蔬汁、豆?jié){、熱茶、水。餓了選擇少量易消化的面食。

    在外看球；很多人喜歡朋友一起就這啤酒、燒烤看球，啤酒、香煙、燒烤，成了許多球迷最體驗。約上一群人去酒吧邊吃邊看，是很多球迷的一種享受。熬夜容易疲勞，消化功能就會下降。如再暴飲暴食，會增加胃潰瘍的患病率，過量飲酒會造成身體浮腫。

    兔兔體網(wǎng)(iwangz)小編提醒有幾類人不宜熬夜看球

1、司機(jī)、高空作業(yè)、精密機(jī)床等富有危險性職業(yè)的人。

2、患有干眼癥的人

3、有抑郁癥、狂躁癥等精神疾病患者和平時經(jīng)常失眠的人

4、高度近視眼的人

5、處于生長發(fā)育期的青少年

6、高血壓、心臟病等有心血管系統(tǒng)疾病的人

   兔兔體驗網(wǎng)建議：

   熬夜看球過后多吃一些維生素叫高的水果喝一些牛奶，可以增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，因為熬夜看球會導(dǎo)致皮膚干燥緊張，這些東西還可以養(yǎng)顏補(bǔ)水。

   喝一些護(hù)眼補(bǔ)品；大家都知道枸杞是可幫助護(hù)眼的，而且經(jīng)濟(jì)又實惠，經(jīng)常泡枸杞茶天入少許紅棗，不僅可以安神養(yǎng)眼還可以降火補(bǔ)血。而且味道很不錯。

   熬夜、啤酒、夜宵對肝腎也是一個不小的挑戰(zhàn)。傷肝勞腎，所以除了通常的飲食習(xí)慣和戶外活動要注意以外，有條件的話，可以去養(yǎng)生館體驗一個肝腎保養(yǎng)，或者肝腎護(hù)理。不要因小失大，畢竟只有健康才能感受更多的歐洲杯、世界杯以及熱體驗的足球和熱體驗的生活。

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