《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣*，萬物華實。夜臥早起，無厭于**，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所體驗在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”
    那如何夏季養(yǎng)“陽”呢。
    我們應(yīng)從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關(guān)的調(diào)理，逐步提升體內(nèi)陽氣，達(dá)到陰陽平衡的健康狀態(tài)。
1、每天曬太陽
    夏天也要曬太陽，不花錢卻有用，能避免骨質(zhì)疏松，這在中醫(yī)上叫“以陽補陽”。憂慮夏天曬太陽會曬黑皮膚，本來只要掌握好時刻就行了。早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，由于背上有督脈。
2、少苦寒，節(jié)冷飲 
    人離不了飲食，飲食保養(yǎng)對養(yǎng)陽更具有主要的含義。咱們在飲食上應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等生果。 
3、大汗時避吹空調(diào) 
    很多人喜體驗汗流浹背時對著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這么最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然封閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易形成暑濕傷風(fēng)，呈現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。主張此刻避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平常以26℃-27℃為宜，睡覺時還應(yīng)再高1℃-2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不行暴露于外，少吃冷飲、西瓜，避免損害陽氣。
4、**加戶外活動 
   軀體運動非常主要，由于“動能生陽”。漫步、慢跑、體驗操作、放風(fēng)箏、打球等項目均可。要**加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接觸摸，陽氣就被調(diào)集起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，特別能夠**加抗寒的才能。
5、按摩涌泉穴
   中醫(yī)以為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個主要穴道，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉**四肢各處。因而，可于天天空閑時按摩涌泉穴。
6、艾灸攝生
   體質(zhì)衰弱的人能夠在這一時節(jié)進行艾灸攝生。夏至節(jié)氣艾灸能夠起到“冬病夏治”的效果。中醫(yī)以為，暑病的發(fā)作，是由于冬天寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病。而夏至**時節(jié)，人體陽氣到達(dá)高峰，此刻對于暑病行艾灸療法，可非常好地發(fā)揮其醫(yī)治作用，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振作，然后阻斷了發(fā)病路徑，使得冬天的伏邪不能觸發(fā)。
7、心靜養(yǎng)陽
    在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要堅持心情舒暢，睡覺要足夠。生活上不宜過于貪涼，不宜在露天過夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺，不宜吃過多的嚴(yán)寒食物，避免寒氣困陽，呈現(xiàn)不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。
     夏季烈**炎炎，自然界萬物生長得很茂盛，人體要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意養(yǎng)護人體陽氣，方能得養(yǎng)生之道?！端貑柗绞⑺フ摗分赋觯骸笆且源合臍w陽為生，歸秋冬為死”。  
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》則在天人相應(yīng)的觀點的基礎(chǔ)上明確提出了“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，經(jīng)過千百年的實踐證明，這種科學(xué)的養(yǎng)生原則在保障古代人們身體健康，指導(dǎo)人們防病治病方面為中華民族的繁衍生息體驗出了重大的貢獻。對于現(xiàn)代人們而言，認(rèn)識“春夏養(yǎng)陽”養(yǎng)生原則的重要性，合理掌握“春夏養(yǎng)陽”的要訣，科學(xué)運用“春夏養(yǎng)陽”的具體方法，將幫助人們更加有效地增強自身體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。