兔兔體驗網(wǎng)別總把沒時刻作為不練習(xí)的托言了。加拿大麥克瑪斯特大學(xué)的一項新研討以為，健身無需長期練習(xí)，由于體驗高強度練習(xí)1分鐘，作用和45分鐘耐力練習(xí)相同。
研 究人員招募27名慣于久坐的男人參加為期12周的蹬自行車運動實驗，其間一組參加者只體驗“間歇性沖刺練習(xí)”：每次10分鐘，除了3組20秒迅速蹬車，其他 幾分鐘全用于熱身和調(diào)整。而另一組則只體驗“持續(xù)性中等強度練習(xí)”，每次50分鐘，除5分鐘熱身，其他45分鐘保持中等速度蹬車。每次練習(xí)后，參加者承受胰 島素水平、心肺功用等檢查。12周后，研討人員發(fā)現(xiàn)，雖然練習(xí)時刻相差5倍，兩組人員的練習(xí)作用相同。“這是一種非常高效的健身方法，”研討報告首要作 者、運動機能學(xué)教授馬丁·吉巴拉說。他主張，想要達到健身意圖，每周完成總計30分鐘、包括3分鐘高強度沖刺練習(xí)的運動就足夠，并且練習(xí)方式可多種多樣， 比方“午休時刻多爬樓梯也是一種迅速有用的練習(xí)”。