兔兔體驗(yàn)網(wǎng)知道米飯是最一般不過(guò)的食物了，可是它的瘦身作用可是很棒的，下面就跟著兔兔體驗(yàn)小編一起來(lái)了解一些米飯要怎么體驗(yàn)才干達(dá)到瘦身的作用吧！
糙米、黑米：
糙米可調(diào)理不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)，防止便秘和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇聯(lián)系，推進(jìn)膽固醇的排出，然后協(xié)助高血脂癥病人下降血脂。而黑米的B族維生素含量是一般大米的4倍擺布，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠推進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)的代謝，具有焚燒脂肪、防止脂肪囤積的成效。往米飯中**加適當(dāng)?shù)牟诿缀秃诿?，能?*加米飯的養(yǎng)分成分，又能增強(qiáng)米飯的飽腹感，瘦身作用更佳。
豆類(lèi)：
紅豆、黃豆、豌豆等豆類(lèi)富含豐厚的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)抑制胃饑餓激素的才能要比糖類(lèi)要強(qiáng)，并且豆類(lèi)中還富含豐厚的膳食纖維。往米飯中參加一些豆類(lèi)能夠大大提升米飯的飽腹感。
高纖維蔬菜：
蔬菜熱量低而且含膳食纖維素，飽腹感好，養(yǎng)分豐厚。在米飯中參加一些蔬菜不只能夠豐厚米飯的O感，還能**加米飯養(yǎng)分，增強(qiáng)瘦身作用。不過(guò)，蔬菜不宜煮太爛，所以蒸米飯的時(shí)分，蔬菜能夠在米飯快熟的時(shí)分放。放得太早會(huì)損壞蔬菜的養(yǎng)分。
接下來(lái)，再來(lái)教教我們蒸米飯的小竅門(mén)吧。
蒸米飯的小竅門(mén)
1.燒飯時(shí)，加少數(shù)食鹽、少量豬油，飯會(huì)又軟又松；滴幾滴醋，煮出的米飯會(huì)愈加潔白、味香。
2.加熱時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，維生素B1丟失會(huì)超越30%，如果撇去米湯水，維生素丟失超越40%。
3.米飯體驗(yàn)夾生了，可倒點(diǎn)米酒，再煮一會(huì)便可改進(jìn)。
4.蒸剩飯時(shí)，可往水里放點(diǎn)食鹽，吃時(shí)O感像新飯。
5.體驗(yàn)米飯最好用“蒸”，蒸飯比“撈”飯多保留5%的蛋白質(zhì)，18%的維生素B1，燜飯也有利于保留養(yǎng)分。
6.想要瘦身的朋友們，在蒸米飯時(shí)別忘了放以上3種食物哦。