兔兔體驗(yàn)網(wǎng)小寒是一年二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，在每年的1月5**或6**，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285度時(shí)開端。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表明氣 溫冷暖改變的節(jié)氣。兔兔體驗(yàn)網(wǎng)小寒的意思是天氣現(xiàn)已很冷，中國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒時(shí)期通常都是最冷的時(shí)期，“小寒”一過，就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。
小寒作為一年中最冷的時(shí)節(jié)，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。小寒?dāng)z生的基本原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！倍?*萬物斂藏，攝生就該適應(yīng)自然界保藏之勢(shì)，保藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。
在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病況加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)以為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于活動(dòng)，得寒就簡(jiǎn)單阻滯，所謂“血遇寒則凝”，說的即是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要體驗(yàn)好，尤其是老年人。
大家常說“冷在三九，熱在三伏”，最冰冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食攝生的視點(diǎn)講，要特別留意在平時(shí)飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防護(hù)冰冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
生 命在于運(yùn)動(dòng)。民諺亦曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬天訓(xùn)練的重要性。長(zhǎng)于攝生的人，在冬天更要堅(jiān)持體育訓(xùn)練，以獲得 養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，疏通氣脈、增強(qiáng)本身抵抗力之成效。比如瑜伽、太極拳、漫步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、體驗(yàn)操作、練拳舞劍等，都是合適冬天訓(xùn)練的項(xiàng)目。冬 季訓(xùn)練還要留意保暖，以防傷風(fēng)。在精神上宜靜神少慮、流暢樂觀，不為瑣事費(fèi)神，心態(tài)平緩，增**趣味。
冬天常常叩齒，有利腎、堅(jiān)腎之功；腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心；冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，宜進(jìn)行“**光浴”，以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)；留意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽(yáng)。