炎熱、暑濕是冬季人體常易發(fā)作的生理反響，上述三個準則是依據人體正在冬季易發(fā)作的生理景象或者沒有良癥候特性而肯定的。正在實踐使用中還應依據外地后來的氣候環(huán)境，聯(lián)合各自體質沒有同特性及正在冬季簡單涌現(xiàn)的反響，做到靈敏應急。

　　進入冬季，天氣燥熱，人體耗費增大，一范圍急需補充養(yǎng)分精神和體液，另一范圍因暑、濕疹象的反應，易招致脾胃邪氣有余，腸胃性能混亂。因為正在生計上應以健脾養(yǎng)胃為準則，以湯、羹、汁等湯水較多、油膩而又能推進物欲、易食積的膳食為主，那樣能力到達養(yǎng)生衛(wèi)生的手段。同聲，少吃或者沒有吃清淡厚味、油煎的食物，況且每餐進胃口沒有宜過大，應以大批多餐為準則。同聲也可正在黃昏加入體育訓練，以漫步、慢跑、打長拳等為宜，沒有宜做過于猛烈的活動，防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　和胃養(yǎng)陰

　　做法：把白蓮蓬子兒洗凈入籠蒸熟待用。將果兒去黃，用蛋清鞭笞成蛋泡，并放上過量小粉攪勻。將打好的蛋泡和蒸熟的蓮蓬子兒加以造型，入籠蒸5秒鐘，存入停止裝點，澆淋用清水、白糖及小粉勾成的琉璃芡即成。

　　資料：白蓮蓬子兒100克，卵白4個，白糖100克，小粉過量。

　　冰排雪蓮

　　做法：把白蓮蓬子兒洗凈入籠蒸熟，存入待用。取一度碗抹上大批大油，放入冰箱冷凍后存入待用。將蒸熟的蓮蓬子兒一一碼滿抹好大油的碗內，剩下的蓮蓬子兒做出蓮泥，退出白糖50克拌勻，放入碗面上壓平后入籠，蒸至酥爛，倒扣正在用白菜葉(用滾水汆熟)修枝成向日葵葉狀的盤中，再把剝皮去筋的蜜橘瓣擺開在菜葉空檔，疊成向日葵瓣造型，最初將剩下的白糖加水消溶，用小粉勾成琉璃芡，澆淋正在向日葵盤上即成。

　　資料：白蓮蓬子兒200克，蜜橘150克，白糖150克，白菜葉3片，小粉過量。

　　向日葵蓮蓬子兒

　　蓮蓬子兒食療方清心祛火解暑

　　夏為炎熱，屬于五中屬心，適合清補。而心喜涼，宜食酸，比方可常吃些麥子制品，也可恰當進食豬肉、李子、桃子、青果、菠蘿、芹菜等。西醫(yī)重視天人合一，陰陽互補，因而眾人正在夏天應吃寒涼、味酸食物，過分沒有吃辛辣溫燥之物。沒有過生冷沒有宜適度，免得傷及人體內的邪氣而誘發(fā)疾病。

　　進入“小滿”后，氣溫一直降低，眾人常常喜歡用熱飲消暑降溫，但熱飲適量會招致起泡、腹瀉等病癥。這時進食生冷生計易惹起腸胃沒有適，因為犬子食積零碎發(fā)育尚未健全，老小臟腑機能逐步消退，故小孩及老小應過分少食生冷，身材虛寒者以及身患重病者猶應留意。

　　[效用]清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。

　　[做法]地梨洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水過量，將地梨、藕同入鍋內文火煮燉20秒鐘時，退出如方糖再燉10秒鐘，起鍋即可食用。

　　[配料]地梨250克，藕150克，方糖過量。

地梨方糖藕羹：

　　[效用]溫中健脾，利水消炎。

　　[效用]平肝、祛風、利濕、除熱。

　　[做法]冬瓜去皮，洗凈切三角形塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金色色，取沙鍋一度，其內放入清水過量，把魚、冬瓜一起放入沙鍋內，先武火燒開后，改用文火燉至2時辰內外，湯見紅色，退出食鹽、味素調味即可食用。

　　[配料]冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味素、動物油過量。

　　冬瓜草魚煲：

　　[效用]祛濕開胃

　　[做法]白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起；果兒煎為荷包蛋狀，鏟起；起油鑊爆香姜片，退出清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸，下白鯽魚滾頃刻，下荷包蛋，滾沸后撒入過量食鹽、玉米粉便可。

　　[配料]白鯽魚500克、果兒3個、生姜3片、玉米粉過量。

　　白鯽滾荷包蛋：

　　因為正在小滿季節(jié)，生計療養(yǎng)宜以清新油膩的素食為主，常吃存正在清利干冷作用的食物，如赤赤豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、胡瓜、菊花菜、水芹、地梨、木耳、藕、胡萊菔、番茄、無籽西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如植物脂膏、海腥魚類、酸澀辛辣、性愛愛愛愛愛屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒面、辣子、茴香、桂皮樹、韭黃、茄子、口蘑、海魚、蝦、蟹各族魚鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉片等。

　　“風疹”的病源病機沒有外乎三點：一，濕郁肌膚，復感風熱或者風寒，與濕相博，郁于肌膚毛皮腠理之間而犯??；二，因為胃腸積熱，復感風邪，內沒有得疏泄，外沒有得透達，郁于毛皮腠理之間而來；三，與身材高素質相關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏招致脾胃和睦，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。

小滿節(jié)氣中氣溫顯然提高，雨量增加，刮風后，氣溫會急劇降落，因為要留意增添上裝，沒有要受暑受風而患感冒。小滿季節(jié)，天氣悶熱濕潤，正是肌肉病群發(fā)期?！督饏T要略中風歷節(jié)篇》中說：“正氣中經，則身癢而癮疹?！蹦抢镎f的就是“風疹”病?？梢姮F(xiàn)代醫(yī)術家對于此已有所意識。