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民間有個(gè)說法：熱水泡腳，賽吃人參。除了用普通的熱水泡泡之外，不妨根據(jù)自己的身體狀況，加入常見的食材。
部分人群不能用燙水泡腳
從經(jīng)絡(luò)角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，泡腳時(shí)通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，能達(dá)到臟腑保健效果。泡腳的最佳時(shí)段是睡覺之前，用40℃左右溫水浸泡雙腳，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，特殊人群要注意，例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。
小食材也有大作用
對于一些特殊的人群，泡腳時(shí)還可以加一些常用的食材，可起到保健作用。
生 姜祛寒。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上 10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。
桂皮、花椒消腫。桂皮、花椒都是家庭中常用的香料，用它們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。
配合泡手效果更好
杜金行表示，除了泡腳外，還可以泡泡手，兩者配合效果更好。特別是在寒冷的冬季，對于許多陽氣虛、畏寒的女士和手腳發(fā)涼的老人來說，保健作用更加明顯。
因?yàn)榕菔挚梢园l(fā)揮獨(dú)特的驅(qū)寒作用，加快末梢血管的血液循環(huán)。與泡腳相比，泡手的方法更簡單易行：接一盆熱水，溫度大概在40-42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。