兔兔體驗網(wǎng)當你在廁所小便時，發(fā)現(xiàn)自個盡管現(xiàn)已尿完了，卻依然有殘尿的感受；這時簡直現(xiàn)已能夠判定你的 勃起才能現(xiàn)已開端有闌珊表象。陰莖從中段到根部停止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉；這種肌肉的主要功用是控制排尿，并在排尿后承認尿已全部排光。但 是除了這種功用以外，它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。假如這種肌肉才能開端闌珊，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起才能也會大幅降低。為了避免這一 點，就必須對“球海綿體肌”加以訓(xùn)練。
訓(xùn)練“球海綿體肌”，就適當于鍛勃起才能。不過，要怎么訓(xùn)練“球海綿體肌”呢？“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”之間有神經(jīng)連接，因而要想訓(xùn)練“球海綿體肌”，就從訓(xùn)練“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”來著手；藉著腿部的開閉，能夠到達強化該處肌肉的意圖。以下介紹兩個詳細的鍛辦法：
訓(xùn)練辦法一
仰臥并將膝蓋曲折，舉高雙腿，然后用左手抓住右小腿，漸漸地向身體兩邊重復(fù)翻開、閉合。假如每體驗五次為一回合的話，一天體驗個一～二回就能夠了。要注意不要貪心一O氣體驗過頭，用力過度的話會形成肌肉疲勞，變成反效果喔。
訓(xùn)練辦法二
坐 在床上，兩腿盡可能地翻開。接著兩手向前擴展，以腦門碰觸床面為目標將身子向前曲折。假如每體驗三～五次為一回合的話，一天體驗個二～三回就能夠了。盡管將兩 腿翻開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得略微忍受一下，由于張腿的動作適當重要。當然剛開端體驗的時分，腦門很難碰到床面；只需有恒心，大約一個月就能夠 體驗到了。天天體驗這個動作，一個月后勃起力就能大幅提高。
4個運動輕松提高性才能
1、下蹲
能夠訓(xùn)練臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血然后發(fā)生性欲。
動作方法：兩腳翻開與肩同寬，膝蓋曲折身體向下，想象自個正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到訓(xùn)練。然后漸漸站起，站起時要注意收腹。動作要慢，接連10—15次效果最佳。
2、弓步走
動作操作練大腿的力氣能讓人在體驗體驗時更具*發(fā)力和主動性，體驗體驗快感也愈加激烈。
動作方法：一只腳漸漸地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后邊的腿膝蓋能夠挨近地上，但不要著地。剛開端時邁5步，漸漸練到邁10步以上面，但不要著地。剛開端時邁5步，漸漸練到邁10步以上。
3、抬臀部
體驗體驗時用得最多的肌肉是骨盆肌，訓(xùn)練骨盆肌能夠使腰部力氣增強，在性*時更能為所欲為。
動用方法：抬頭平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動作要慢，每次操作練20下。
4、舉啞鈴
醫(yī)學(xué)研討顯現(xiàn)，雄性激素對提高男性和女人的性欲都有效果。假如女人的雄性激素低，就會致使沒有性欲。練肱二頭肌**加體內(nèi)的雄性激素含量，并且不會使女人長出胡子，也不會使女人的聲響男性化。
提高性才能的飲食大全推介
富 含鋅的食物對精子的發(fā)生、數(shù)量及成活率有著重要的影響。缺鋅能夠?qū)е履凶虞斁芪s。睪丸、附睪、前列腺發(fā)育緩慢，睪丸上皮細胞萎縮。據(jù)研討，每人每**攝 入鋅最低量應(yīng)在15毫克以上，而現(xiàn)在均勻僅為9毫克。因而有意識地多吃些含鋅多的食物，對男子漢是有利的。在食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克含量高達 100毫克，國外將之譽為"男子漢食物"。此外，牛肉、**肉、瘦豬肉、**肝、蛋類及花生等等都富含鋅，可適當多吃些。
富含精氨酸的食物是人體制作精子的質(zhì)料之一。精氨酸含量最豐厚的為凍豆腐，每100克含4.11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也較多。
富含鈣的食物可影響精子老練。試驗證實，鈣能夠激活公牛附睪內(nèi)非活動精子，可提高受孕率。蝦、蟹、魚、乳類、蛋及豆制品，都富含鈣，對改進男子生殖才能有必定幫助。
富含維生素E的食物對保護性器官正常功用也有重要效果。維生素E缺少可導(dǎo)致睪丸危害，性功用減退與紊亂。維生素E在植物油，格外是麥胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳類、蛋類及牡蠣中含量也較多。
此外，從我國傳統(tǒng)中醫(yī)視點來說，下列食物對改進男性性功用亦很有效果。
牛、羊的睪丸富含雄性激素，民間常用于壯陽，可治療陽瘺、早泄等性功用妨礙。但富含較多的膽固醇，會加劇動脈粥樣硬化，所以中年以上的男子，格外是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石癥、前列腺肥壯者也不宜食用。
韭菜和洋蔥，中醫(yī)認為有"壯陽"成效，適于陽瘺、遺精等腎陽虛患者。格外洋蔥所含的蒜辣素，在體內(nèi)氧化，具有振奮效果，可影響內(nèi)臟平滑肌收縮，推進內(nèi)分泌腺體發(fā)生雄性激素。
雄**含很多維生素E、雄性激素，可增強性功用，常與蓯蓉同燉服，可治腎陽虛導(dǎo)致的陽瘺、早泄。
麻雀及麻雀蛋中醫(yī)都認為有"壯陽"成效。雄鴿內(nèi)含豐厚的氨基酸、膠質(zhì)、鈣及雄性激素，也是增強性功用的**健壯食物，能夠與枸杞子、蓯蓉共蒸或燉服，可治腎虛導(dǎo)致的各種性功用妨礙。
某 些昆蟲，富含豐厚的蛋白質(zhì)，具有“補腎壯陽”效果。蠶蛹是其中佼佼者，每100克含蛋白質(zhì)52克，高于**、魚、肉、蛋，并且含十八種氨基酸，是一種優(yōu)異蛋 白質(zhì)，易被人體消化吸收，蠶腎還富含鈣、磷與激素，可治療陽瘺、遺精。蠶腎含脂肪少，格外適于中、老年人食用。螳螂也是治療腎虛陽瘺的美食，深秋，螳螂體 壯腹大，腹內(nèi)多卵，可油炸、烤燒食之。