兔兔體驗(yàn)網(wǎng)常常訓(xùn)練不只能堅(jiān)持苗條，還能有用改進(jìn)大家在床上的表現(xiàn)。美國(guó)洛杉磯注冊(cè)醫(yī)師和婚姻關(guān)系專家珍妮特·雷蒙德博士指出，訓(xùn)練能夠增強(qiáng)身體的力氣、柔韌性和耐力，不只會(huì)給伴侶留下深刻印象，還有助于你達(dá)到性**。在各式各樣的訓(xùn)練方法中，有四種最為有用。
俯臥撐。俯臥撐能訓(xùn)練肱二頭肌和肱三頭肌，這不只能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采納男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的排泄 水平，對(duì)增強(qiáng)男女人欲起到了重要作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平以后，男女人滿足度都明顯**加。對(duì)女人來說，訓(xùn)練手臂肌肉有助于測(cè)驗(yàn) 多種體驗(yàn)體驗(yàn)體位，假如俯臥撐艱難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)挑選。
深蹲。這種訓(xùn)練不只能讓腿部和臀部肌肉嚴(yán)密結(jié)實(shí)，還能讓血液順利的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女人光滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)操作控性**的肌肉力氣，其間包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性**加體驗(yàn)體驗(yàn)力度，讓女人陰道緊縮強(qiáng)度更大。
箭步走。簡(jiǎn)略的箭步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)（如箭步走和跑步）能起到防止心臟病發(fā)生的作用，所以它能改進(jìn)性生活質(zhì)量。美國(guó)加州大學(xué)洛 杉磯分校塞梅爾神經(jīng)科學(xué)和人類行動(dòng)研討所精神病學(xué)系的研討員尼科爾·普羅茨以為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來看，它能進(jìn)步心率，增強(qiáng)性生活過程中的振奮 度。從長(zhǎng)時(shí)間來看，有氧運(yùn)動(dòng)能進(jìn)步大家對(duì)身體的滿足程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)嚴(yán)密有關(guān)，然后促進(jìn)大家更活躍的進(jìn)行性生活。
提肛。這是最簡(jiǎn)略有用的訓(xùn)練盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能操作控尿液的流動(dòng)，堅(jiān)持盆腔器官處于準(zhǔn)確的位置。通過這項(xiàng)訓(xùn)練，男性的恥骨尾骨?。ㄓ址Q射精肌）變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過程中的耐力和操作控能力會(huì)更強(qiáng)。女人的陰道會(huì)更趕緊實(shí)，更容易取得**。