誤區(qū)1 食物養(yǎng)分和價格成正比
解析：食物并非越貴越有養(yǎng)分。比如有些人喜體驗進O生果，以為其養(yǎng)分價值更高，現(xiàn)實并非如此。國產生果和進O生果在養(yǎng)分價值上是相同的，反而進O生果漂洋過海，維生素C含量會大打折扣。因而，選購食物時，不要迷信價格，本地、應季、新鮮的食物即是最好的。
誤區(qū)2 少吃主食更健康
解析：主食是身體健康的基礎。近年來，有些考究攝生的人主食吃得越來越少，以為這么更健康?，F(xiàn)實上，主食是飲食的基礎，低碳水化合物飲食并不科學，乃至可能會致使O臭、拉肚子、疲憊等表現(xiàn)。專家著重，主食中的碳水化合物是人體不可短少的主要養(yǎng)分物質，對構成機體安排、保持神經和心臟功用、進步作業(yè)效率有主要意義。一般來說，成人天天應吃250克～400克主食。
誤區(qū)3 晚餐最豐厚
解析：天天繁忙地作業(yè)，不少人習氣了“早餐馬虎、午飯將就、晚餐豐厚”的飲食方法。本來，一**三餐都非常主要，不應該分主次輕重，忽視早餐和午飯將直接影響白**的作業(yè)狀況，太垂青晚餐則會致使肥壯、睡眠質量差等狀況。39飲食修改主張，一**三餐應進行合理分配，一般來說，早餐應占全天總能量的25%～30%，午飯和晚餐均占30%～40%。
誤區(qū)4 生果含糖量太高
解析：生果含糖量的疑問無須過于憂慮。生果中確實含糖，約占5%～10%，但也富含許多養(yǎng)分物質，比如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及很多膳食纖維和礦物質。整體來看，適當吃生果有利于身體健康。養(yǎng)成天天吃生果的習氣對身體非常好，主張?zhí)焯鞌z入生果約200克～400克。