和所有的運(yùn)動(dòng)一樣，需要做好案頭工作：紅酒、平安套、音樂(lè)，相當(dāng)于順手的器材和熱情的觀眾，能很好地調(diào)動(dòng)情緒，營(yíng)造浪漫氣氛。

運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，要把注意力集中到身上，手指、舌頭甚至呼吸都是探索的工具，感受他全身，同房個(gè)人的舞蹈，想象你正在撫摸何處，自己何處被撫摸，體驗(yàn)那種感覺(jué)，就像關(guān)注鐵餅投擲出手時(shí)的弧線，或是體會(huì)在水中被身體切割的浪花，感覺(jué)會(huì)從身體的細(xì)節(jié)處彌漫到全身。

沖剌

適當(dāng)?shù)男詯?ài)不只可以加深呼吸，大大增加細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣，增強(qiáng)各種器官和組織的功能，同時(shí)，能使骨骼和肌內(nèi)健壯――同房泌的激素，能增強(qiáng)肌肉和骨胳的生長(zhǎng)。

如果你膽固醇過(guò)高，更應(yīng)該嘗試有規(guī)律地同房為這能降低膽固醇水平，并能大大調(diào)整好、壞膽固醇的比例。性興奮和性高潮時(shí)釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關(guān)節(jié)痛、腰疼和頭痛。

這輪運(yùn)動(dòng)的過(guò)程里，每一個(gè)規(guī)定動(dòng)作或自由發(fā)揮都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)變得熱火朝天，分外引入。雖然沒(méi)有場(chǎng)外加油，搖旗吶喊。但你這時(shí)釋放的卡路里，卻是由每個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作牽動(dòng)進(jìn)去的

后戲

普通競(jìng)賽后，有風(fēng)度的選手都會(huì)擁抱自己的對(duì)手，就像這個(gè)時(shí)候，需要再消耗幾十卡熱量，換取二人幾分鐘的親密，效果斐然。