運動能夠**加身體的訓(xùn)練，加強身體的健康程度，不過假如運動錯誤，會使其效果折半，還可能會對身體形成損傷，以下運動的一些誤區(qū)，你存在嗎？
運動誤區(qū)一：每天練一樣的項目
每天都重復(fù)同一個項目，身體就會逐步適應(yīng)，可是，燃燒掉的熱量會越來越少。因而，最佳的挑選是將跑步、騎車和器械力氣訓(xùn)練替換進行，這樣的話，健身效果非常好，有利于身體健康。
運動誤區(qū)二：一邊訓(xùn)練一邊看書或電視
假如一邊訓(xùn)練一邊看書或電視，那么，訓(xùn)練強度沒到達需求。因而，訓(xùn)練時應(yīng)會集注意力，能夠確保每個動作都正確。
運動誤區(qū)三：老年期開端運動就晚了
其 實，到了老年后才開端運動，相同會有效果。有一項調(diào)查，對20-30年間完全不參與體育運動，也不從事體力勞動的60-70歲老年人進行調(diào)查，在為期八周 的體育運動后，發(fā)現(xiàn)老年人的心肺功用得到改進，工作能力還增強，肌細胞內(nèi)各種酶的活性也進步了。因而，以為老年期開端運動為時已晚是不對的。
因 為運動不僅是依托各種安排器官的和諧及一起效果而完結(jié)的，所以，運動能增強體質(zhì)，進步健康水平，延年益壽。一起，在運動中也使各種安排器官得到了訓(xùn)練，如 心臟跳動強而有力，每次心搏的輸血量增多，骨骼肌肉變得粗壯有力，肺活量進步，中樞神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮質(zhì)也變得活絡(luò)等等。通過運動，各器官的功用都得到了加 強，能夠推遲變老的進程。可是，老年人參與運動時，要從小強度開端，再逐步**加運動量。
運動誤區(qū)四：拋棄短時刻的訓(xùn)練
有很多人都不知道，10分鐘的有氧運動也很有用。只需充沛利用時刻，能夠積少成多，如早中晚各抽出10分鐘跑步，這比完全不動要好，還對身體健康有協(xié)助。
運動誤區(qū)五：冬天運動會得關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎有許多種，最常見有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。而風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多是由溶血性鏈球菌感染后，由變態(tài)反應(yīng)形成的。溶血性鏈球菌常常感染人的上呼吸道、扁桃體、鼻竇、中耳等處，特別在冬春時節(jié)里，當(dāng)人體受涼、過度疲憊，這種細菌更簡單渾水摸魚。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是感染溶血性鏈球菌后，發(fā)作抗原抗體復(fù)合物，致使人體過敏。由于鏈球菌導(dǎo)致上呼吸道感染的狀況在冬春季比較多。因而，許多人就會誤解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎因冬天進行體育運動形成的。
冬天進行體育運動，能增強身體對冰冷氣候的適應(yīng)能力，不會因受涼而傷風(fēng)。在某種程度上，還能夠預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。在冬天進行體育運動前，要體驗好充沛的準備活動，不要把衣服脫得太多，運動時用鼻子吸氣、用O呼氣，運動以后要及時穿好衣服。