不要把自摸二字看的太嚴(yán)重了也不需要覺得自己異于常人，或往壞的地方想太多，這是讓你很放松、很健康、很自然，無拘無束的一種自我滿足的方式，敲個一、二小時不被打擾的時間，放下莫名的矜持，找個舒服獨處的空間，別猶豫好好享受自己所帶來的高潮吧!

1全身赤裸或穿著性感內(nèi)衣。

2躺在床上或軟軟的沙發(fā)上。

3全身放松、眼睛閉上天馬行空的想象。

4將指甲修整干凈，使用手指的觸覺，緩慢的撫摸自己身體每一處、每一個敏感部份。

根據(jù)海特報告，美國女性自慰的基本方式有下列六類：

第一類，仰臥，用手刺激陰道口及外陰區(qū)。使用這種方式的女性最多，占百分之六十三。>>>男人自慰需遵守4項規(guī)則

第二類，伏臥，用手刺激激陰道及外陰區(qū)。使用這種方式的女性占百分之五點五。

第三類，把激陰道及外陰區(qū)靠在軟物上壓迫和摩擦，占百分之四。

第四類，有韻律地把雙腿并在一起擠壓，占百分之三。

第五類，用水沖洗激陰道及外陰區(qū)，占百分之二。

第六類，用手指等外物塞進陰道摩擦，使用這種方式的女性為數(shù)最少，只占百分之一點五。

其余百分之十一的女性，使用第六類和上述五種方式中的任何一種并用。