當生活中各種壓力撲面而來的時候，很多人都會發(fā)現(xiàn)，自己的健康也在不斷的開始走下坡路，尤其是男性朋友，身體出現(xiàn)各種問題的情況更加明顯，睡眠不好就是普遍存在的一個嚴重的問題，兔兔體驗網(wǎng)溫馨提醒男性朋友，睡覺前做好三件事，就能有效的保護健康，有助長壽。

　　 熱水足療保健行氣助血 睡前三個好習(xí)慣有利身體健康

　　 一、睡前動一動，幫你排除宿便

　　 睡覺之前躺在床上做一些簡單的小運動放松一下身體，對身心健康是有好處的！

　　 首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　 然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　 二、熱水足療保健，行氣助血

　　 腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀蛔惘煴＝?，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

　　 三、五指成梳，預(yù)防“地中?！?

　　 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　 首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

　　 這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。還可以防止男性脫發(fā)。