天冷時，如果懂得泡“暖身茶”，可從根源上解除身體的“冷”，久而久之還能達(dá)到養(yǎng)生的功效。

說起暖身茶，不少人第一時間會想到 姜茶。在冬天容易手腳冰冷的人群，多喝姜茶能促進(jìn)血液循環(huán)，既可暖身驅(qū)寒，又可預(yù)防感冒。廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)學(xué)博士林舉擇介紹，要做到冬季暖身，關(guān)鍵 要做到補(bǔ)益氣血、溫陽散寒。如此說來，其實(shí)用于泡暖身茶的材料有很多，如散寒暖胃的有生姜、砂仁、大棗、普洱茶；活血祛淤的有丹參、田七、紅景天；理氣消 滯的有陳皮、檸檬、紅茶；補(bǔ)氣的有黃芪、熟黨參、高麗參、紅參；養(yǎng)血的有紅糖、紅棗、枸杞、桂圓肉、丹參等。

那么多的暖身茶，哪一款適 合你呢？林舉擇介紹，不同人的體質(zhì)有所不同，中老年人一般是氣虛和陽虛體質(zhì)多見，而年輕人一般是氣虛和血虛體質(zhì)多見；男性冬季怕冷常因陽虛，而女性怕冷常 因氣虛和血虛，個別人則是以上混合體質(zhì)。因此，泡暖身茶不必盲目追求材料多、功效全，而應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)，以達(dá)到更好的效果。

●氣虛體質(zhì)

A、在冬季，氣虛體質(zhì)的人群除了怕冷之外，還容易疲乏氣短，平時抵抗力弱而容易感冒，活動量稍大一點(diǎn)就容易出虛汗。

【參芪暖身茶】

材料：高麗參片5克，黃芪10克（若擔(dān)心燥熱，建議加入麥冬5克）。

做法：材料一起放入保溫杯，加沸水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用?？煞磸?fù)多次焗泡，有補(bǔ)氣暖身功效。

B、老年氣虛體質(zhì)的人群常因氣虛無力推動血液運(yùn)行，而表現(xiàn)出氣虛血淤的癥候，如容易頭暈、手足末端冷痹、血液黏稠度高等。

【芪紅丹參暖身茶】

材料1（血淤偏重）：黃芪10克，紅景天5克，丹參片5克。

材料2（氣虛偏重）：高麗參片5克，黃芪10克，紅景天（或三七片）5克

做法：材料一起放入保溫杯，加剛沸的開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用?？煞磸?fù)多次焗泡，有益氣活血功效。

C、氣血同源，氣虛往往和血虛共見，其中女性尤其常見。氣血兩虛體質(zhì)的人除了有氣虛癥候外，還常常兼夾有面色萎黃、月經(jīng)稀少、經(jīng)色淡、唇甲蒼白等血虛的癥狀。

【氣血雙補(bǔ)暖身茶】

材料1（氣虛偏重）：黃芪10克，紅參片5克，紅棗15克去核切絲，喜歡甜食者可加入適量紅糖。

材料2（血虛偏重）：黃芪10克，紅棗15克去核切絲，桂圓肉5克，枸杞5克，喜歡甜食者可加入適量紅糖。

做法：材料一起放入保溫杯，加剛沸的開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用?？煞磸?fù)多次焗泡，有益氣、養(yǎng)血作用。

●陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)者一到冬天特別怕冷，特別是胃脘部、胸背部和腰膝部。他們喝涼的東西或進(jìn)食寒涼性質(zhì)的飲食后會感覺胃寒加重，甚至出現(xiàn)腹瀉的情況。這時關(guān)鍵要暖胃袪寒。

【陳姜大棗暖身茶】

材料：陳皮3克切絲，生姜3片，大棗10克去核切絲。

做法：材料一起放入保溫杯，加剛沸的開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用。有理氣益胃、袪寒暖身的作用

【陳姜普洱暖身茶】

材料：陳皮3克切絲，生姜3片，熟普洱茶適量。

做法：材料一起放入保溫杯，加剛沸的開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用。有助理氣溫中、袪寒暖身。

【砂姜大棗暖身茶】

材料：春砂仁3克拍碎，生姜片3片，大棗10克去核切絲，喜歡甜食者可加入適量紅糖。

做法：材料一起放入保溫杯，加剛沸的開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用。可溫中健胃、袪寒暖身。

●血虛體質(zhì)

女性由于生理原因，加上為了保持苗條而常常節(jié)食減肥，所以容易導(dǎo)致血虛。深色的蜂蜜品種，比如棗花蜜、龍眼蜜、荔枝蜜等，含礦物質(zhì)比較豐富，有一定滋補(bǔ)養(yǎng)血的功效，在泡冬日暖身茶時，這類體質(zhì)的女性可視個人口味加入適量蜂蜜。

【桂圓杞棗暖身茶】

材料：桂圓肉5克，枸杞5克，紅棗10克去核切絲，喜歡甜食者可加入適量棗花蜜沖服。

做法：材料一起放入保溫杯，加剛沸的開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用，可養(yǎng)血暖身。

【丹棗暖身茶】

材料：丹參10克，紅棗10克去核切絲，喜歡甜食者可加入適量紅糖沖服。

做法：材料一起放入保溫杯，加開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用。我國歷代醫(yī)家對丹參的功效推崇備至，認(rèn)為丹參既能補(bǔ)血，又能活血。對于血虛兼血淤人群，這杯暖身茶就非常適合了。

●平和體質(zhì)

平和體質(zhì)者往往先天稟賦良好，后天又調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。這類人群精力充沛、耐受寒熱，平時較少生病，建議泡冬日暖身茶時要溫而不火，補(bǔ)而不燥，平補(bǔ)平調(diào)即可。

【檸檬姜棗暖身茶】

材料：檸檬片2-3片，生姜兩片，紅棗10克去核切絲。

做法：材料一起放入保溫杯，加沸開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用。