堅(jiān)持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉，腎陰虛用冬青葉)一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)腎方法。中醫(yī)典籍中記載“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”因此強(qiáng)調(diào)一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼”其它諸如按摩足心(涌泉穴)叩擊、踮足跟等也可堅(jiān)持應(yīng)用。

一說到腎，人們首先想到往往是腎虛男人可能會(huì)陽痿、早泄、不育，腎虛的女人容易呈現(xiàn)性冷淡、不孕不育、怕冷等癥狀。但其實(shí)，腎的作用和功能遠(yuǎn)不止于此。人體這個(gè)小宇宙里，腎臟是個(gè)寓意深遠(yuǎn)的器官。中醫(yī)認(rèn)為，腎是寶。因?yàn)樯眢w的精氣神都從這兒“生”要干活，要吃喝玩樂，哪一樣都離不開腎!腎功能好了才干藏得住精氣，維持體內(nèi)的精血互生。

一年四季都該養(yǎng)腎

腎虛不只表現(xiàn)在腎本身，而且涉及肝、心、脾、肺等其它臟器，臨床上罕見很多疾病如冠心病、高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、哮喘、不孕不育、頸肩腰腿痛等，無不與腎虛息息相關(guān)。古今醫(yī)家對(duì)很多難治性疾病也是從腎論治的因此，這里強(qiáng)調(diào)春夏秋冬四季養(yǎng)生，勿忘養(yǎng)腎亦即此意。

內(nèi)外兼養(yǎng)護(hù)腎有招

養(yǎng)腎的方法很多，中醫(yī)養(yǎng)生主張春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。此，簡(jiǎn)要介紹腎臟的內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)法。

內(nèi)養(yǎng)：

1神養(yǎng)：

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況和愛好，尋求各自的雅興，交朋結(jié)友外出旅游，以陶冶情操，舒暢心情，調(diào)肝養(yǎng)腎調(diào)神。要謹(jǐn)防腎氣的暗耗”比方，一些人平時(shí)壓力比擬大，暗耗精氣，逐漸損及脾腎。又如，個(gè)別人在看到漂亮或帥氣的異性時(shí)想入非非，常處于亢奮狀態(tài)，也會(huì)不知不覺暗耗腎氣。從“神養(yǎng)”角度來說，這是需要糾正的

堅(jiān)持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉，腎陰虛用冬青葉)一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)腎方法。中醫(yī)典籍中記載“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”因此強(qiáng)調(diào)一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼”其它諸如按摩足心(涌泉穴)叩擊、踮足跟等也可堅(jiān)持應(yīng)用。

2食補(bǔ)：

多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。

3藥補(bǔ)：

藥補(bǔ)是針對(duì)人體已明顯呈現(xiàn)氣血陰陽方面的缺乏，依靠神補(bǔ)和食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下，施以藥物平調(diào)陰陽，祛病健身。

腎陽虛者，可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者，可選用枸杞子、櫧實(shí)子、龜、鱉等。陰陽兩虛者，可選用首烏、山藥、黑芝麻等。

堅(jiān)持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉，腎陰虛用冬青葉)一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)腎方法。中醫(yī)典籍中記載“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”因此強(qiáng)調(diào)一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼”其它諸如按摩足心(涌泉穴)叩擊、踮足跟等也可堅(jiān)持應(yīng)用。

外養(yǎng):

堅(jiān)持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉，腎陰虛用冬青葉)一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)腎方法。中醫(yī)典籍中記載“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”因此強(qiáng)調(diào)一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼”其它諸如按摩足心(涌泉穴)叩擊、踮足跟等也可堅(jiān)持應(yīng)用。

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。