4月20日，是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣——谷雨，它同時也是春季的最后一個節(jié)氣，有“雨生百谷”之意，表示雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成 長。谷雨后氣溫回升速度加快，降雨量較多，空氣濕度較大。治未病專家認為，此時養(yǎng)生也應(yīng)適應(yīng)“雨水多”的特點，做到“六防”，使精、氣、神充沛，達到陰陽 平衡、臟腑調(diào)和的最佳狀態(tài)。

　　谷雨節(jié)氣后，寒潮天氣基本結(jié)束。但是，因為此時正處由春到夏的過渡 階段，南北大風天氣常交替出現(xiàn)，所以谷雨時節(jié)也是一年中溫差較大的時期，時而炎熱如夏，時而又會有冷空氣南下，故有“谷雨寒死老鼠”之說。而且這一時期， 早、晚的氣溫仍較低。因此，在起居衣著方面，仍要適當“春捂”，廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗指出，中午熱，早晚氣溫較低，因而早出晚歸的人群，要注 意及時增減衣服，避免受寒感冒。但此時“春捂”要有度，一般備件薄的針織衫即可，以不致出汗為宜。

　　谷 雨時節(jié)可謂是“春暖花開、桃杏爭艷、楊柳飄絮”，人們外出踏春的機會大大增加。此時最易誘發(fā)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。林嬿釗 說，過敏性體質(zhì)者在這期間要特別注意防護，上山踏青、到公園賞花時要避免與過敏原接觸，在飲食上要注意減少海鮮等高蛋白的攝入，不慎發(fā)生過敏反應(yīng)時要及時 到醫(yī)院就診。

　　不過，在中醫(yī)看來，防過敏的根本辦法還是調(diào)理好體質(zhì)。

　　谷雨后因雨水較多，空氣濕度較大，風濕頑疾也容易復發(fā)。林嬿釗說，在日常生活中要注意，不要在潮濕之地待得太久，同時注意關(guān)節(jié)部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵，所以，最好穿七分褲，女性穿裙子最好配絲襪；洗頭、洗浴后，頭發(fā)、身體要吹干、擦干方可睡覺。

　　在天晴時，多外出曬太陽，讓身體多吸收陽氣。林嬿釗建議，在室內(nèi)也可常熏艾，或者用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅(qū)瘟的作用。

　　谷雨時節(jié)空氣濕度大，而濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。因此，雖是暮春，飲食上仍需注 意養(yǎng)護脾胃。林嬿釗說，在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。

　　由于谷雨節(jié)氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲，這樣很容易損傷脾土。林嬿釗說，民間諺語有言“谷雨夏未到，冷飲莫先行”，所以，這個節(jié)氣還是不要吃冷飲的好，好好保護脾胃。

　　谷雨時節(jié)，自然界陽氣驟升，春陽內(nèi)生于肝，易引起肝陽上亢，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就 是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。林嬿釗指出，防“春火”，除了避免熬夜、在衣著上要適度“春捂”外，飲食上要定時定量，不暴飲暴食，注意調(diào)養(yǎng)肝 氣，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。同時要注意調(diào)暢情志，抑怒養(yǎng)肝，以防“春火”萌 生。

　　谷雨時節(jié)，運動時謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等較為緩和的運動方式。汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護，才能保證在夏季的時候氣血充盛。