現(xiàn)代工作生活中，由于娛樂(lè)、工作等各方面的原因，熬夜早已成 為職業(yè)人群的家常便飯。很多人經(jīng)常被迫在深夜這種靈感并發(fā)的時(shí)間里工作，他們認(rèn)為這樣才能更好地做出一番成績(jī)。但是拼命工作卻換了身體的“負(fù)傷累累”。那 么熬夜之后應(yīng)該怎么辦呢？如果無(wú)法在合適的時(shí)候內(nèi)睡覺(jué)，要在平時(shí)的生活細(xì)節(jié)和飲食中多加注意。

　　女人熬夜的害處：

　　1、睡眠不足導(dǎo)致肥胖

　　那些每天睡眠低于7小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。

　　2、睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量

　　那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。

　　3、容易能引起糖尿病

　　每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。

　　4、容易引起心臟病

　　每夜睡眠少于5小時(shí)的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。

　　5、血壓會(huì)升高

　　睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。

　　6、容易引發(fā)抑郁

　　睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。

　　7、死亡機(jī)率大增

　　那些每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人死亡的機(jī)率比普通人高15%。

　　熬夜保健小貼士：

　　1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

　　2、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

　　3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

　　4、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。

　　5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

　　女人熬夜之后吃什么？

　　經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)熱的癥狀，若能注意夜宵進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛?，F(xiàn)介紹幾種去火清熱的湯水：

　?。?）豬腰燉杜仲

　　杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　（2）蓮子百合煲瘦肉

　　蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　?。?）生地?zé)貘喌?/div>

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