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冬春之交，春寒料峭，很多人會四肢發(fā)涼，頗感不適。為此，日本百科生活網“一切”最新刊文，教你如何從飲食、鍛煉、入浴三個方面抵御手腳發(fā)涼。
飲食上應多攝入溫性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等生長在土壤里的根莖類蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進血液循環(huán)，有助消除寒冷。需要提醒的是，天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼?！?/div>
適度運動，活動肌肉，能促進血液循環(huán)，有效消除寒冷，強度以微微出汗為宜，不宜運動得大汗淋漓。首先，分別按順、逆時針方向旋轉腳腕（依此法轉手腕能改善手涼現象）；大拇趾盡量外張與其他四趾呈“V”形，或用力來回上翹下壓，可以有效增強腳部血液循環(huán)，改善腳涼現象。站立時上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當壓腿，可以有效鍛煉小腿肌肉，增強心臟能力，改善寒冷癥狀。
泡半身浴可以活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。若時間和條件不夠，泡腳也能取得類似效果。
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