立春過后，溫度不升反降，讓人體會(huì)了一把“倒春寒”的厲害，加上這幾天細(xì)雨紛紛，更增添了幾分入骨的寒冷。專家提醒，寒流侵襲導(dǎo)致氣候反常，正所 謂“非其時(shí)而有其氣”，因而在養(yǎng)生方式方面也應(yīng)當(dāng)有所調(diào)整。在春“生”的養(yǎng)生前提之下，做好短期的防寒保暖工作以防寒邪入侵，而在飲食方面則可以食用一些 芳香化濕的食物，有助于減少外邪的入侵。

　　將“春捂”進(jìn)行徹底

　　民間有個(gè)養(yǎng)生說法，就是“春捂秋凍”。簡單地說，就是早 春的時(shí)候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。而馬年新春的天氣真真讓人感受到了古人的睿智。急劇下降的溫度可不就是倒春寒嗎？別說不要急著換上春裝，甚 至連已經(jīng)準(zhǔn)備束之高閣的冬裝都要派上用場了。廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任中醫(yī)師呂雄表示，天氣轉(zhuǎn)換較快，身體的適應(yīng)力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易 受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害，建議加強(qiáng)防寒保暖工作，就是在春季亦可以沿用冬天的保溫方法，羽絨服、棉被、暖氣等，預(yù)防寒邪入侵以致疾病生。

　　但在嶺南地區(qū)即使是倒春寒，時(shí)間也是比較短暫。當(dāng)氣候開始回溫時(shí)候，就要注意“春捂”了。呂雄強(qiáng)調(diào)，由于這段時(shí)間的氣溫較低，即使環(huán)境的溫度回升，大地 的陽氣上升也沒那么快，所以要以“上薄下厚”作為“春捂”的原則。就是要做好下身的保暖工作。其實(shí)，人體的下半部血液循環(huán)要比上半部差，比較容易受到風(fēng)寒 的侵襲，特別是膝蓋的位置。中醫(yī)向來有“寒從足下生”的說法，就是因?yàn)槲挥谌塑|體末端的足部，由于血液供應(yīng)相對(duì)較少而且皮膚也薄，所以保暖能力差些，致腳 掌易受涼，讓寒邪更易入侵。

　　天冷鍛煉不著急

　　春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物生長，人體也如植物般慢慢“舒展”開來，以適應(yīng)新 的氣候。而一年之計(jì)在于春，身體經(jīng)過了一冬的“藏”，在春季應(yīng)該逐漸增加活動(dòng)。春季養(yǎng)陽主要是通過鍛煉加強(qiáng)心肺臟腑的活動(dòng)能力。但在“倒春寒”的時(shí)候，并 不建議此時(shí)進(jìn)行積極的鍛煉抑或進(jìn)行室外的高強(qiáng)度鍛煉，特別是老年人更應(yīng)該注意寒冷容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　呂雄強(qiáng)調(diào)，人的活動(dòng)應(yīng)該順應(yīng)自然，當(dāng)天氣變化太大，氣溫過低時(shí)，沒必要在低溫中堅(jiān)持鍛煉以強(qiáng)迫人體去抵抗難以適應(yīng)的溫度變化，這不但不能強(qiáng)身健體反而容易損傷正氣。此時(shí)應(yīng)該盡量避免到室外活動(dòng)，可稍微做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。等溫度回升，天氣稍好的時(shí)候才到室外鍛煉運(yùn)動(dòng)。

　　雖說天氣寒冷得似冬天，但一些養(yǎng)生方式仍然可以依照春季養(yǎng)生方式進(jìn)行，如春季開始白天時(shí)間延長，夜晚縮短。那么我們的睡眠就應(yīng)該順應(yīng)這種晝夜的變化規(guī)律，相應(yīng)減少睡眠而增加活動(dòng)時(shí)間。

　　可多吃芳香化濕的食物

　　經(jīng)過一冬的滋補(bǔ)，吃得多而活動(dòng)少，容易造成腸胃積滯。結(jié)合目前倒春寒的情況，專家認(rèn)為如果身體感覺寒冷還可以少量進(jìn)補(bǔ)，但不建議多吃。而春季是陽增陰退 的時(shí)分，人的身體也要相應(yīng)地在春季開始養(yǎng)陽。養(yǎng)陽應(yīng)該先“尋其根”，從臟腑的濡養(yǎng)開始，例如春季養(yǎng)陽可以從醒脾胃開始，讓身體的“中土”先運(yùn)轉(zhuǎn)起來。呂雄 建議，可以在飲食中添加些芳香化濕的藥材，如藿香、香薷等以發(fā)散表邪、解除表證。

　　另外，春與肝相對(duì)應(yīng)，是人體肝氣升發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)生方式應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。食物可偏辛溫發(fā)散之品，如蔥、姜、香菜。依據(jù)五行原理，適當(dāng)以少酸多甘為宜，可以選用多一點(diǎn)口味微甜的甘潤食品，如大棗、蘿卜、山藥、茯苓等。