俗話(huà)說(shuō)：秋分不養(yǎng)，一年白忙。秋分過(guò)后，天越來(lái)越冷，也進(jìn)入了進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)機(jī)，很多人已經(jīng)準(zhǔn)備起了各類(lèi)補(bǔ)品。但究竟該怎么補(bǔ)，補(bǔ)什么，有什么養(yǎng)生禁忌？做好秋分后養(yǎng)生，重要的信息都在這里了。
養(yǎng)生“四忌”
忌經(jīng)常熬夜
秋分時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣收斂，陰氣漸盛，經(jīng)常熬夜，容易傷及人體陽(yáng)氣，所以要及時(shí)調(diào)整作息，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。
忌大喜大悲
受氣溫和光照減少影響，人們的情緒也會(huì)發(fā)生變化，如悲秋、秋愁。所以，秋季養(yǎng)生要著重注意不要大喜大悲，可登山、登高處望望遠(yuǎn)方，頤養(yǎng)一下自己的心情。
忌大量運(yùn)動(dòng)
積極運(yùn)動(dòng)可以放松身心、掃除抑郁情緒，但秋季運(yùn)動(dòng)總體上應(yīng)該以“收”為主，以免損耗陽(yáng)氣。盡量避免大運(yùn)動(dòng)量、出汗較多的運(yùn)動(dòng)，可選擇登山、慢跑、散步、太極拳等。
忌凍三部位
雖說(shuō)有“春捂秋凍”的說(shuō)法，不過(guò)身體有三個(gè)部位不能“秋凍”。
一是頭部，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血；
二是腹部，腹部有很多重要經(jīng)脈，此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對(duì)臟器功能都會(huì)有影響；
三是腳，由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，如果腳部受寒，則血液流動(dòng)瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。
進(jìn)補(bǔ)指南
第一補(bǔ)：山藥
山藥是有名的藥食兩用的食物，有“神仙之食”的美譽(yù)。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，是補(bǔ)養(yǎng)五臟的絕佳之選。
此外，它含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。
第一菜：蓮藕
天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
第一堅(jiān)果：花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺?？梢孕哑⒑臀浮?rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。
主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
第一飲：黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類(lèi)之一，其含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。
中醫(yī)認(rèn)為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤(rùn)皮膚、散濕氣等治療作用，最適合秋冬季節(jié)用來(lái)活經(jīng)通絡(luò)，暖身防寒。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，且有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。
第一肉：墨魚(yú)
關(guān)于吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒(méi)腿”的說(shuō)法。
墨魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。
第一水果：梨
秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適O，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。