在這充滿挑戰(zhàn)的時(shí)期，人的免疫系統(tǒng)的強(qiáng)健無比重要。以下是薩古魯關(guān)于如何自然增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)的17條建議。
隨著新冠肺炎流行病在各國蔓延，世界正在努力遏制和阻止其傳播。醫(yī)生們一致認(rèn)為，免疫系統(tǒng)較強(qiáng)的人能更好地應(yīng)對新型冠狀病毒。薩古魯分享了一些逐步自然增強(qiáng)免疫力的方法。
Sadhguru（薩古魯）：病毒并不是我們生命中的一個(gè)新東西。我們其實(shí)就生活在細(xì)菌和病毒的海洋里。關(guān)鍵是這一個(gè)病毒對我們的系統(tǒng)來說是全新的，因此，我們的身體才因之苦苦掙扎。為了確保制造出所需抗體，并變得有能力應(yīng)對病毒，我們還是可以做些事情的——就像我們練就了應(yīng)對其他一切的能力一樣。這并不是新冠病毒的治療方法，但如果踐行了這些簡單的事，你可以看到6到8周后，你的免疫系統(tǒng)至少會(huì)有百分之幾的提升。這是你挺過這個(gè)時(shí)期，不讓自己和周圍的人喪命所需要的。
1 苦楝

在早晨你開始 Sadhana（靈性練習(xí)）之前，你必須空腹嚼服八到十片苦楝葉，咀嚼葉子并把葉子留在嘴里。很重要的一點(diǎn)是把葉子含在嘴里，因?yàn)檫@樣最有效。咀嚼一至兩個(gè)小時(shí)。不要漱O吐出或者吞咽掉，就讓它在嘴里。含著那些葉子做練習(xí)。
2 姜黃
每天早晨服用姜黃，并且在吃其它東西前讓姜黃在胃里至少停留一個(gè)小時(shí)。這個(gè)對你幫助很大。最好用有機(jī)姜黃。
3 馬哈維爾瓦樹葉

有一種叫馬哈維爾瓦的樹葉，可以在Western Ghats地區(qū)采集到。如果你能每天早晨服用三到五片這樣的樹葉，也會(huì)增強(qiáng)你的免疫力。
4 一種草木熱飲
我們正在給Isha瑜伽中心附近的村子分發(fā)Nilavembu Kashayam（一種草木熱飲，有片劑和粉狀兩種，可在ishalife.**上買到）。我們注意到在泰米爾納德邦我們服務(wù)的這部分地區(qū)，在過去兩個(gè)月內(nèi)沒有一個(gè)病例。一方面是我們和當(dāng)局執(zhí)行的有效的社*距離政策，還有就是 Nilavembu Kashayam（一種草木熱飲）。如果你堅(jiān)守這些規(guī)則，你可以很容易地增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，其實(shí)說到底這才是你唯一的防疫措施。

5 熱飲

一天喝大約四到五次熱水?？梢允菬岬陌组_水，或者你放一點(diǎn)胡荽或者薄荷，或者放一小撮姜黃，甚至加點(diǎn)青檸汁，然后定期飲用。
6 生印度醋栗又叫印度鵝莓
現(xiàn)在是印度醋栗成熟的季節(jié)，就是坎納拉人說的bettad nallika。不是那種巨大的，長得像高爾夫球那樣的印度醋栗。那是雜*醋栗，但如果你沒有找到其他更好的，這個(gè)也可以。否則的話，要那種長在山上的很小的品種。你壓爛一個(gè)醋栗，放一小撮鹽在上面然后咀嚼。你必須把醋栗含在嘴里一到兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫@樣最有效。
7 醋栗混合蜂蜜和胡椒

把印度醋栗（印度鵝莓，又稱nellikai）浸入蜂蜜一晚上，再放些碎的黑色或綠色胡椒。一天服用三次，每次大約三勺。最好是當(dāng)你空腹時(shí)，首先服用這個(gè)。如果你這樣做四到八周，你可以看到免疫系統(tǒng)的顯著改善。
8 生芒果
這也是生芒果季節(jié)的開始。不要等到芒果成熟，要吃生芒果。這不能預(yù)防新冠病毒，但卻能增強(qiáng)一點(diǎn)免疫力。
有些傳統(tǒng)的供品像Jeeva Legium，或稱chyawanprash，也能提高免疫力。如果你家里有過了60歲的老人，讓他們吃chyawanprash就很好。
我們在制作Bhairavi Raksha。這個(gè)過程運(yùn)用了Rasa Vaidya科學(xué)或者說印度煉金術(shù)。它是以特定的方式制作完成的，你可以把這個(gè)手鐲戴在手臂上。Bhairavi Raksha有多個(gè)尺寸，所以如果你愿意，也可以戴在小腿上。這是圣化過的配件，肯定會(huì)增強(qiáng)你的免疫力。
11 觸碰大地
大多數(shù)人只是在他們死后才與泥土建立關(guān)系，但其實(shí)當(dāng)你還活著的時(shí)候與泥土建立關(guān)系很重要。尤其是在現(xiàn)在這個(gè)病毒肆虐的時(shí)候。我們稱這個(gè)為Prithvi Prema Seva，意思是滿懷愛意地接觸土地。這樣，你抵御這類（病毒）入侵你生命的能力將大大提高。僅僅活著是遠(yuǎn)不夠的，關(guān)鍵是你要強(qiáng)健地活著。
如果你有一個(gè)小花園，你可以在那里勞作，或者你可以在別人的花園里做義工。他們得到了免費(fèi)的勞動(dòng)力，但別以為他們得到的更多；你會(huì)得到更多，因?yàn)槟闩c土地的連接會(huì)使得你身體運(yùn)作方式變得截然不同。每個(gè)人都要找個(gè)地方做這件事——至少可以去清掃大街。行動(dòng)起來！把你的雙手放進(jìn)泥土非常重要。如果這不適用于你，你們當(dāng)中那些有錢人不愿被人看到自己勞作，因?yàn)檫@可能會(huì)給你們的富裕階層形象造成錯(cuò)誤的印象，你們可以去洗個(gè)泥漿浴！對，這也是個(gè)方法。
12 唱誦Yoga Yoga Yogeshwaraya產(chǎn)生Ushna（熱）
“Yoga Yoga Yogeshwaraya”唱誦會(huì)在系統(tǒng)中產(chǎn)生samat prana，即ushna。有一種東西叫做ushna和sheeta，英語翻譯為熱和冷，但不是其準(zhǔn)確含義。方向?qū)α耍⒉皇悄莻€(gè)意思。如果你系統(tǒng)里產(chǎn)生了足夠多的samat prana并產(chǎn)生ushna，你的免疫系統(tǒng)會(huì)運(yùn)作得更好。這個(gè)唱誦會(huì)在免疫系統(tǒng)產(chǎn)生出一定量的力量，因?yàn)樗a(chǎn)出熱量。
13 練習(xí)Isha克里亞
我們所犯的基本錯(cuò)誤是我們分不清什么是“我”，什么是“我的”。我所收集的可以是“我的”，我們現(xiàn)在先不爭辯這個(gè)，但卻不可能是“我”。如果我說這件衣服是我，那么很顯然，我失去理智了。同樣的，如果我說這個(gè)身體以及我頭腦中積累的內(nèi)容——我所知道和不知道的——是我自己，那么我就有問題了。這是對你生命的摧殘，每天都在發(fā)生著，但當(dāng)處在像現(xiàn)在這樣的危機(jī)時(shí)刻，它可能來得更猛烈。要對付這個(gè)，我們有一個(gè)簡單的方法：Isha Kriya，一個(gè)分開“你”和“非你”的簡單方法。每個(gè)人都可以免費(fèi)使用Isha Kriya。如果你的內(nèi)在至少有這么多的意識(shí)，關(guān)于“什么是我什么不是我”，那你會(huì)輕松地度過這樣的時(shí)期。
點(diǎn)擊學(xué)習(xí)：Isha克里亞冥想——帶來健康、平和與幸福
14 練習(xí) Simha Kriya
Simha Kriya是一個(gè)簡單的瑜伽練習(xí)，適用于那些沒在做像Shakti Chalana Kriya之類的其他強(qiáng)大練習(xí)的人。Simha Kriya能增大肺活量，并且?guī)椭岣呙庖吡?。更重要的是，如果你可以在接下來?天里天天做這個(gè)練習(xí)，突然有一天你不能做了，這就意味著你肯定有些呼吸系統(tǒng)問題。不一定是新冠病毒，也可能是其他任何原因。如果你突然發(fā)現(xiàn)你不能做了，你必須去做檢查。
點(diǎn)擊學(xué)習(xí)：Simha克里亞——一個(gè)提高免疫力的簡單而強(qiáng)大的瑜伽練習(xí)
15 繼續(xù)你的靈性練習(xí)
其實(shí)我們唯一知道的是，那些有很強(qiáng)的免疫系統(tǒng)的人可以活命，而那些沒有很強(qiáng)免疫系統(tǒng)的人會(huì)受到新冠病毒的影響。除了這點(diǎn)外，我們對這個(gè)病毒一無所知。因此你必須繼續(xù)你的練習(xí)，練習(xí)會(huì)確保你的免疫系統(tǒng)非常強(qiáng)大。印第安納州大學(xué)、弗吉尼亞大學(xué)、哈佛醫(yī)學(xué)院和其他機(jī)構(gòu)的研究人員對Isha瑜伽練習(xí)進(jìn)行了研究，研究清晰地顯示了炎癥、腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子和其他指標(biāo)層面的情況，那些做練習(xí)的人的免疫水平明顯高很多。每個(gè)人都應(yīng)該繼續(xù)做練習(xí)。
16 做足夠的身體活動(dòng)
現(xiàn)在人們待在家里。如果他們整天就是坐著、吃點(diǎn)東西、喝個(gè)酒，他們會(huì)讓自己變得更易感?？勺龅囊粋€(gè)簡單的事是保持身體活躍。利用這幾個(gè)星期來健身不錯(cuò)。如果你不知道該做什么，至少每天在不同時(shí)間原地跑一會(huì)兒——也許15分鐘一次，一天5-6次。身體會(huì)更好地應(yīng)對周遭。
17 保持愉悅
精神痛苦肯定是一種損害免疫系統(tǒng)方式。保持精神飽滿、喜悅和活力也是一個(gè)讓你免疫系統(tǒng)和身體更好運(yùn)作的簡單方法。