入夏后，氣溫大幅度升高，大自然的動植物都進入了瘋長期，人們常說春是生的季節(jié)，那么夏則是長的季節(jié)。
夏季在五行中對應“心”，因此夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)血補心”，其次“培補腎氣”。

起居養(yǎng)生
宜順時起居
《黃帝內經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭于日”，立夏以后人們要順應氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實。
>>>>
堅持睡午覺
立夏后因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足。加之立夏后白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，加上午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。因此立夏后人們應該養(yǎng)成午睡的習慣。
午時養(yǎng)心宜小睡。午時是指11時～13時，這個時候心經(jīng)當令，是養(yǎng)心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。
午睡可以預防多種冠心病、心肌梗死等心臟病的發(fā)生。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時以內為宜。對于中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。

運動養(yǎng)生
多做慢節(jié)奏的有氧運動
立夏以后，人們應該選擇散步、慢跑、打太極拳、站樁、打坐、跪坐等慢節(jié)奏的有氧運動。隨著氣溫的升高，人們容易出汗，如果此時再劇烈運動，容易造成機體缺水。因此，立夏后宜選擇慢節(jié)奏的有氧運動。
常練養(yǎng)心功
介紹2套修心的養(yǎng)生方法，其實很簡單，也花費不了幾分鐘。
第一套：每天清晨起床后，面朝南方端坐，去除心中雜念，叩齒9次，然后將O中津液鼓漱3次，意念中想南方有紅色氣體從鼻入O中，并將此氣與O中津液一起分三次咽入丹田。
夏季常練此功法能增強心臟功能而不傷及肺臟，還有修身養(yǎng)性的作用。這套養(yǎng)心功可以從農歷四月起，一直練到農歷六月。
第二套：一招八段錦中養(yǎng)心的小功法：搖頭擺尾去心火，助您身體安康百病消！

心五行屬火，開竅于舌，其華在面，主血脈、神志。心火上炎的癥狀：O舌生瘡、O腔潰瘍均為心火上炎的 癥狀。
重點：頭四個八拍要配合吸氣，后四個八拍要往外呼氣。

情志養(yǎng)生
立夏后天氣漸漸變得炎熱?！笆钜讉摹保邷靥鞖庖资谷恕靶脑辍?。因此，立夏之后尤應重視情志養(yǎng)生，力爭做到“戒怒戒躁”，使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭的心態(tài)。正如三國時養(yǎng)生學家嵇康在《養(yǎng)生論》中所說：“（夏季）更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！?br /> 也就是告訴我們，夏天要使自己做到心靜自然涼。總之，立夏后我們應保持神清氣和、心情舒暢，切忌大喜大悲，使氣機宣暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。

經(jīng)絡養(yǎng)生
立夏節(jié)氣應重點養(yǎng)護心臟。因為人體“心”臟與四季中“夏”相應，夏季時心陽最旺，功能最強，所以人們在春夏之*要順應天氣的變化，重點養(yǎng)護心臟。
立夏養(yǎng)生，多按以下幾個穴位。
1、勞宮穴
位置：握拳，中指尖處即是勞宮穴。

勞宮穴有“清心火，除濕熱，涼血息風，理氣和胃，鎮(zhèn)靜安神之功”。經(jīng)常按摩勞宮穴，可以強壯心臟功能。
2、內關穴
位置：在腕橫紋三根手指，兩條筋正中間的就是內關穴。

按揉內關穴能夠緩解心悸、胸悶、胸痛，起到養(yǎng)心通血脈的作用。
按摩時，一只手的拇指放在對側手臂的內關穴上，稍微向下點壓用力后，保持壓力不變，旋轉揉動，點揉1分鐘以后再換對側。按摩時以產(chǎn)生酸、麻、脹感為最佳。
3、足三里
位置：位于膝蓋前外側下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

開心此穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，增強消化功能，增進食欲，改善心臟功能。
常按揉足三里穴能預防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、嘔吐、便秘、高血壓等，并對解除急性胃痛效果明顯。