中醫(yī)認為一年中的大氣，秋降冬沉，春升夏浮，這是自然之道。
升浮降沉的，其實是太陽與地球之間的視運動變化，在立冬時收降而下的陽熱開始沉潛于地下深層的水中。
自立冬開始，天氣之間陽氣由收變斂，由降變藏。冬者，終也，萬物皆收藏也。
中醫(yī)順應自然的養(yǎng)生保健原則，人感天地氣機變化，機體陽氣亦漸斂藏于腎水之中。
故冬日養(yǎng)生當重視陽氣的斂藏，無擾乎陽，無耗其精。

立冬之后如何喝茶
在寒冷的冬日午后，手捧一杯熱茶倚坐窗前，淺淺冬陽似乎沒有熱量，但手中的熱茶卻能暖身暖心。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，立冬為冬季之始，萬物自此收藏，歸避寒冷，漸入靜定。
此時品茶宜溫、宜順、宜潤，多飲老茶、淡茶、少喝新制的燥火氣的茶。
那么就讓我們來看看，立冬時節(jié)怎樣喝茶最養(yǎng)生。
溫
所謂溫，是指要喝一些溫性茶。
立冬之后，天漸轉涼冷，特別是女性茶友，為美多衣服單薄，再加每月特殊時期，體質(zhì)多會寒涼，更應該多品飲溫性茶，堅持品飲溫性茶。比如紅茶、黑茶、熟普洱茶、烏龍茶等。
這四類茶都以存放些時日的茶為好，如果能符合“老”的特征，那就更好了。
順
所謂順，一是要順滑不澀O的茶；二是要順和自己的體質(zhì)、自己的O感喜好的茶，順O順心；三是當然再能順合自己的心理價位，性價比高的茶。
潤
冬季腎經(jīng)旺盛，腎水克心火，冬宜多苦味食品，以助心陽。
正如《四時調(diào)攝箋》里所說：
“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！?br /> 而溫潤的茶葉是很好的佳選，潤而生津。
紅茶
立冬開始，天氣越發(fā)寒冷，泡一杯紅茶，那紅寶石般迷人人的湯色仿佛帶來陣陣暖意。
紅茶有促進代謝、預防流感、預防骨質(zhì)疏松等功效，是極佳的飲品。
黑茶
冬季是人的運動量較少，而進食量較多的時期，喝黑茶能促進消化、分解食物和脂肪，調(diào)整人體的糖、脂肪和水的代謝，對調(diào)理胃部有很重大的作用。
保護血管、防止肥胖非它莫屬。
熟普
冬季易出現(xiàn)皮膚、鼻腔、咽喉干燥不適；出汗少，內(nèi)循環(huán)不暢；攝取大量高熱量食物，易出現(xiàn)消化不良等癥狀。
熱普洱茶可以有效補充人體所需水分，有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)循環(huán)。
烏龍茶
因為烏龍茶是一種半發(fā)酵的茶，它的性子不熱也不寒，對于身體的養(yǎng)生和保健非常的適合，尤其是能夠有效地減少肺部疾病的發(fā)生。
立冬養(yǎng)生
1.防鼻寒 晨起用冷水搓鼻
立冬之后“涼燥”更明顯。
鼻炎成了許多人的大麻煩，不妨以寒制寒。
每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼，每天早晚用冷水洗鼻，有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。
2.防頸寒 穿高領擋風寒
秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。
頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，穿高領不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮。
對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
3.防腰寒 雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助于疏通帶脈，強壯腰脊和固精益腎。
腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰，是腎臟所在位置。
腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
具體的做法是：
兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
4.防腳寒 常做足浴
足浴要注意三點：溫度、時間、按摩
一是溫度
水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節(jié)處
二是時間
每次浸泡20~30分鐘，不時地**加熱水保持水溫
三是按摩
泡足后擦干，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘
做完之后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴的效果。