經(jīng)常聽到上了年紀(jì)的人嘴邊掛著一句：“不服老不行呀！這身板兒是真不如以前了！”。
到了一定的年齡，很多人會發(fā)現(xiàn)身體各方面都大不如從前了。步履蹣跚不說，各種各樣的疾病也伴隨著而來了，讓不少身處晚年的老人苦惱不已。

一、70歲后呈現(xiàn)“斷崖式”衰老
人在四五十歲的時候，可能并沒有明顯的感覺，但一過了60歲、70歲，很多人就會明顯地發(fā)現(xiàn)身體大不如以前，尤其是在70歲之后，更是呈現(xiàn)斷崖式衰老走向。
《自然》期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，年齡70歲以上的人，造血干細(xì)胞的群體結(jié)構(gòu)、分化模式都發(fā)生了明顯的變化。
這些干細(xì)胞可能積累大量的突變，甚至隨著數(shù)量的擴(kuò)大，占據(jù)了骨髓主導(dǎo)地位，導(dǎo)致老年人血細(xì)胞群體呈現(xiàn)不可逆減少的現(xiàn)象，從而擾亂正常血細(xì)胞的產(chǎn)生，迷人發(fā)衰老相關(guān)的一些疾病。
二、4個養(yǎng)生誤區(qū)請“避開”
隨著人們健康意識的提升，養(yǎng)生成為了不少人關(guān)注的重點(diǎn)，不過下面所謂的養(yǎng)生方法，其實(shí)并不正確，反而是誤區(qū)，一定要避開。
1、趁熱吃
趁熱吃聽起來像是關(guān)心之語，殊不知也屬于一種不健康的飲食習(xí)慣。入O食物溫度過高。
可能會導(dǎo)致食管黏膜被燙傷、腸胃受到開心，超過65℃的熱飲，屬于2A類致癌物，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。因此建議平常不要吃過燙的食物。
2、亂補(bǔ)維生素
很多人以為維生素對身體百利無一害，甚至把維生素當(dāng)做萬能補(bǔ)品，但其實(shí)亂補(bǔ)維生素，也可能適得其反。

像胃潰瘍患者服用維生素C，可能會加重對腸胃的開心，因此科學(xué)補(bǔ)充才是重點(diǎn)。

3、每天2萬步
走路這項(xiàng)運(yùn)動，雖然有利于身體健康，但過猶不及，每天走2萬步很可能會傷了膝蓋。專家指出，正常人合適的走路步數(shù)應(yīng)該在6000-10000步。
4、油、鹽不進(jìn)
專家提倡少油少鹽，并不代表要油鹽不進(jìn)，長期油鹽不進(jìn)可能會導(dǎo)致鈉鹽、脂肪攝入不足，導(dǎo)致體內(nèi)滲透壓失衡、大腦機(jī)能遭到破壞，從而增加腦水腫、老年癡呆癥等疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
三、不想老的快，這幾個習(xí)慣要保持
衰老是每個人都需要經(jīng)歷的一個過程，我們能做的是盡量延緩衰老的速度，不想老得快，下面這幾個習(xí)慣要保持。
1.保持微笑
笑一笑十年少，良好的心態(tài)對于延緩衰老很重要，保持微笑能夠讓心情變好，還能適當(dāng)?shù)叵臒崃俊?br /> 2.健康合理的飲食習(xí)慣
健康、合理的飲食習(xí)慣，有益于人體的新陳代謝，延緩衰老。
3.戒煙限酒，遠(yuǎn)離二手煙
吸煙不但有害健康，還會加速細(xì)胞的老化，因此平常要戒掉煙，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。長期大量的飲酒，可能會增加肝硬化、心血管疾病、癌癥等的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，因此一定要限酒。

4.避免久坐不動
久坐不動不但可能會增加肥胖的幾率，還可能會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受到影響，因此盡量要避免久坐不動。
5.保證良好的生活習(xí)慣
盡量按時規(guī)律作息，避免經(jīng)常熬夜等，保證身體能得到充分的休息。

過了70歲之后，身體會呈現(xiàn)斷崖式衰老，想要健康長壽，一定要避開一些所謂的養(yǎng)生誤區(qū)，保持良好的心態(tài)、健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣、戒煙限酒、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動等等，另外還要定期的進(jìn)行體檢。