一葉知秋  
在詩(shī)的秋天里，既有秋陽更勝，天高云闊，也有秋風(fēng)蕭瑟，無邊落木。而“燥邪”也是這個(gè)季節(jié)多見的致病因素，深秋時(shí)節(jié)早晚溫差大，天氣也日漸寒涼，“秋燥”和“寒涼”相遇，它能給人體帶來哪些不適感呢，今天咱們就來聊聊秋天里的這個(gè)“涼燥”。

對(duì)于“秋燥”，老百姓們大多認(rèn)為它只是秋天的一種特征，還稱不上疾病。但是，早在戰(zhàn)國(guó)至秦漢時(shí)期，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有燥邪為病的記載——“燥勝則干”、“燥者濡之”。民間有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的說法，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，“秋燥”和“寒涼”相遇，這種寒邪和燥邪相合的秋燥，中醫(yī)稱之為“涼燥”。

1、如何判斷自己是否屬于“涼燥”？
深秋時(shí)節(jié)，已接近冬季, 氣候逐漸寒冷, 寒邪屬陰性, 有向里向下凝聚的趨向性, 燥與寒相合侵犯人體，則易出現(xiàn)涼燥，常有怕冷較明顯，發(fā)熱多重，頭痛，O干，鼻咽干燥，喉嚨干癢，咳嗽痰稀，無汗，O渴不明顯等表現(xiàn)。
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尤其北方地區(qū)，氣溫下降快，涼燥更容易出現(xiàn)，除了與地域、天氣有關(guān)之外，涼燥還與人群體質(zhì)稟賦有關(guān)，如果平時(shí)身體易寒涼怕冷，四肢發(fā)涼，屬陽虛及陰寒體質(zhì)，那么，感受燥邪后，多容易表現(xiàn)為涼燥的癥狀。
2、該如何預(yù)防涼燥呢？
要想避免受到?jīng)鲈锏睦_，依照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的理論，預(yù)防涼燥，大的原則就是——溫煦、潤(rùn)燥。

01、多飲水

飲水是對(duì)抗涼燥的基礎(chǔ)方法，以維持人體水液代謝平衡，可以飲用蜂蜜水，起到潤(rùn)肺潤(rùn)腸滋陰的作用，這對(duì)于涼燥有很好的預(yù)防作用。
02、“減辛增酸”

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“肺主秋，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！币馑际钦f肺氣通于秋氣，酸味收斂可補(bǔ)益肺氣，辛味發(fā)散則可瀉肺氣。秋天氣燥傷肺，應(yīng)“減辛增酸”以滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)益肺氣。

防治涼燥可選用平性偏溫而能滋陰潤(rùn)燥的食材。如梨、柿子、石榴、廣柑、蘋果、柚子、核桃、銀耳、山藥、胡蘿卜、**肉等，這些食物甘涼清潤(rùn)，味酸滋陰，又性平稍溫，溫而不熱，潤(rùn)燥的同時(shí)，又不會(huì)助熱生燥，對(duì)于涼燥效果很好。
同時(shí)，我們應(yīng)減少辛辣類及炙烤類食物的攝入，如蔥、姜、羊肉、 韭菜、辣椒、胡椒，以及煎炸、火鍋、燒烤類食物等。以免助熱生燥、耗散肺氣。
03、養(yǎng)生小食譜
給大家推薦一款預(yù)防涼燥的養(yǎng)生小食譜，效果也是不錯(cuò)的~
山藥百合粥
食材：大米100克，山藥、百合各30克，大棗6枚
做法：將以上食材一同放入鍋中，加入適量清水，先用旺火燒沸，再改用小火煮30分鐘，至粥成后加入適量的冰糖或白砂糖即可盛出食用。
這款山藥百合粥在食材選擇上，山藥健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎，可滋養(yǎng)五臟之陰，其味甘性平，不會(huì)助熱生燥，百合味甘，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，起到滋陰潤(rùn)燥的作用，大棗味甘性溫，能溫潤(rùn)心肺、滋陰養(yǎng)血。有了這碗香糯的山藥百合粥，既能健脾補(bǔ)氣，養(yǎng)胃和中，又能清潤(rùn)肺胃，滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于這個(gè)季節(jié)涼燥的預(yù)防，功效很不錯(cuò)。