茶雖然是健康飲品，但如果不對(duì)待，不但起不到養(yǎng)生的效果，還有可能變成“傷身茶”。每天只有在合適的時(shí)間內(nèi)喝茶，才能在體會(huì)飲茶樂趣的同時(shí)又能養(yǎng)生保健。
那么，一天之中什么時(shí)間段喝茶最養(yǎng)生呢？
1.上午九至十點(diǎn)
茶葉有促進(jìn)消化吸收的作用，空腹情況下喝茶，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，尤其是早上空腹。從前一天晚餐，到第二天早餐，時(shí)間間隔超過8個(gè)小時(shí)，腸胃中的食物大多消化一空。如果早上起來就開始喝茶，茶多酚和生物堿等物質(zhì)會(huì)開心腸胃，長(zhǎng)此以往對(duì)健康不利。
早上9點(diǎn)以后，大多數(shù)人都已經(jīng)吃過早餐，食物經(jīng)過半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間消化，此時(shí)喝茶補(bǔ)充水分，加速食物分解消化，可以讓身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。
不管是已經(jīng)工作一小時(shí)，還是剛上班不久，來一杯熱茶，能夠提神醒腦，讓精力更充沛，讓精神更振奮，可以更好地應(yīng)對(duì)接下來煩悶的工作。
2.下午三至四點(diǎn)
歐美國(guó)家有下午茶的傳統(tǒng)，每天下午固定時(shí)間飲茶，補(bǔ)充食物，彌補(bǔ)身體消耗。這種傳統(tǒng)，中國(guó)自古就有，畢竟茶是中國(guó)的傳統(tǒng)飲品，擁有著1000多年的飲用歷史。
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也越來越大。許多人中午吃完飯之后，根本沒有休息的時(shí)間，立馬要投入“996”繁重的工作之中。
當(dāng)年馬云說996是福報(bào)，可從養(yǎng)生角度講，超長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷工作，是在透支身體，根本就沒有什么福報(bào)可言。
下午三四點(diǎn)鐘，已經(jīng)忙了大半天的工作，此時(shí)歇下來，喝點(diǎn)茶，補(bǔ)充點(diǎn)能量，才能更好應(yīng)對(duì)接下來幾個(gè)小時(shí)的加班。
下午茶要一O一O地喝，喝的時(shí)候可以吃一些茶點(diǎn)，補(bǔ)充水分，補(bǔ)充能量，讓身體得到充分休息，促進(jìn)消化和新陳代謝。
3.晚上七至八點(diǎn)
雖然現(xiàn)在大家睡眠的時(shí)間都比較晚，但規(guī)律作息，早睡，是養(yǎng)生必備手段。茶葉中含有咖啡堿，能夠興奮中樞神經(jīng)。如果睡覺之前喝茶，可能會(huì)導(dǎo)致睡不著，出現(xiàn)失眠癥狀，既影響晚上的休息，也影響第2天的生活和工作。時(shí)間長(zhǎng)了的話，還會(huì)透支身體，對(duì)健康極其不利。
所以晚上喝茶，盡量提前時(shí)間，在晚飯后的半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)左右，可以適當(dāng)喝茶，幫助消化和吸收。
晚上喝茶要以淡茶為主，少喝濃茶。茶葉越濃，所含的咖啡堿就越多，對(duì)晚上睡眠質(zhì)量的影響就越大。
睡覺之前的1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)，盡量不要喝茶。特別是那些經(jīng)常失眠的朋友，更不能喝茶。
當(dāng)然，可能也有一些茶友說自己睡覺之前還在喝茶，而且喝得很濃一點(diǎn)，都不影響睡眠質(zhì)量，這就是個(gè)體差異。睡前喝茶不影響睡眠，并不意味著這就是健康養(yǎng)生的事情。
總的來說，一天之中選擇合適的時(shí)間喝茶，補(bǔ)充足夠的水分，對(duì)健康非常有利。每次沖泡茶葉時(shí)，要根據(jù)所選的茶葉，掌握好適當(dāng)?shù)臏囟龋G茶水溫略低，黑茶水溫要高。盡量現(xiàn)泡現(xiàn)喝，不要悶泡，更不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡。
早上空腹和晚上睡前要少喝茶，飯后喝茶，要盡量等半個(gè)小時(shí)以上，等食物消化了一部分后，再飲用有助于吸收。大家平時(shí)什么時(shí)候喝茶呢？你知道哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝茶最養(yǎng)生嗎？歡迎在下面留言說一說您的觀點(diǎn)，感謝閱讀。