在生活中，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常發(fā)脾氣時(shí)，人們常常說(shuō)這個(gè)人“肝火太旺”，如果你注意觀察，一個(gè)人一旦發(fā)怒，那真是“臉紅脖子粗”，這是因?yàn)椤案卧谥緸榕?，從而在我們的身體里引起一系列的變化。
“怒”作為一種不良的情志反應(yīng)，對(duì)人體的影響主要是使肝氣上逆，進(jìn)而引起肝陽(yáng)上亢，甚至肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，故說(shuō)：“怒傷肝”。
因?yàn)楦伪緛?lái)就已經(jīng)是陽(yáng)中之陽(yáng)了，再加上陽(yáng)氣太盛，就過(guò)分了，這陽(yáng)氣一太盛， 人就更容易急、怒。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為百病之長(zhǎng)，”一個(gè)經(jīng)常生氣而且是常常暴怒的人，就會(huì)給身體的臟腑造成不良影響，其中，肝受的傷害最大，因?yàn)楦螌倌?，喜條達(dá)疏泄，不喜歡壓抑。
肝本身還有藏血和調(diào)節(jié)全身血量的功能，當(dāng)肝血隨怒氣上升時(shí)，血液就到達(dá)頭部，嚴(yán)重者引起腦溢血等急病，即使不引起這樣的急病，長(zhǎng)期如此，也會(huì)讓肝陰受損，陰陽(yáng)失衡，肝火過(guò)地?zé)耄貙萁?，所以說(shuō)，氣怒傷肝，人易患病。
因此，一個(gè)人要長(zhǎng)壽，就要先瀉肝火，一方面要保持一種好的心情， 以一種好的心態(tài)對(duì)待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外， 還要注意平時(shí)來(lái)取一些瀉肝火的方法，不妨經(jīng)常來(lái)用下面的養(yǎng)生法。

一、每天拍打兩側(cè)太沖、魚(yú)際和太溪，不拘時(shí)間，每穴3分鐘。

太沖穴：是肝經(jīng)上的一個(gè)要穴，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

魚(yú)際：位于大拇指（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。

太溪：內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處。
具體方法：早起先按揉肝經(jīng)上的太沖，肺經(jīng)上的魚(yú)際和腎經(jīng)上的太溪3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然后依次拍打魚(yú)際、太沖、太溪穴，每次每穴15分鐘以上。
魚(yú)際穴用大黃拍比較省力，太沖和太溪用拍痧手效率高。

二、拍打膻中穴。
對(duì)于肝火旺的女人，每天推腹，拍打大腿內(nèi)側(cè)段，整個(gè)腳底板都是滋陰降肝火的好方法。
膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
拍打膻中穴，因?yàn)殡袨槿梭w“氣會(huì)”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結(jié)，我們經(jīng)常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用。女人只要?dú)忭樍耍瑲庋h(huán)就會(huì)好。

三、每天堅(jiān)持用拉筋凳拉筋。
肝主筋，所以拉筋首先對(duì)肝產(chǎn)生效果，每天持續(xù)堅(jiān)持，則潛移默化疏肝理氣，降肝火。很多人發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持用拉筋凳拉筋一年以上，脾氣變溫和了。
四、每天晩上睡覺(jué)前堅(jiān)持泡腳。
每天晩上睡覺(jué)前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然后開(kāi)始從上到下按揉整個(gè)小腿至腳背。

五、Y字拉筋，很好地拉通肝脾腎經(jīng)。
Y字拉筋很簡(jiǎn)單，不用任何輔助工具，只需要仰臥在床上或地墊上，臀部貼墻，雙腿朝上盡量分開(kāi)，如同大寫(xiě)字母Y，拉3-60分鐘。
此法功效：
1、此法可用于配合臥位拉筋。如果臥位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即適用此法。
2、此法強(qiáng)化疏通了腿內(nèi)側(cè)的肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)，對(duì)婦科、男科等都有好處。
3、可以瘦腿。

六、菊花雪梨銀耳羹。
肝火旺會(huì)引起頭痛、頭號(hào)、耳鳴、眼干、O苦O臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。
方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結(jié)處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火；小火煮至膠質(zhì)溶解湯變稠，中途可**水；將梨去皮切小塊后下鍋，煮至色變?yōu)橥该骷纯?；加入菊花，使湯完全浸沒(méi)菊花，煮至花葉吸水飽滿；最后根據(jù)個(gè)人O味適量加入冰糖飲用。