最近溫度是突然下降，前一天還吹著冷空調(diào)，晚上就需要蓋被子了，從夏天直接跳到冬天，來個(gè)斷崖式的降溫，并且比以往任何一年的冬天都冷，大家也都說這是60年來，最冷的冬天。這里提醒大家，一定要主要保暖，今年特別寒冷，更應(yīng)注意保暖，防止寒氣的入侵，導(dǎo)致生病又或者引起舊病復(fù)發(fā)等狀況。而且冬天的發(fā)病率也會(huì)大大地增加，所以冬季我們特別要注重養(yǎng)生。那么，冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢？
第一、早起，讓陽氣快速生起
養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是作息要規(guī)律，冬天太冷，很多人躺在熱被窩里不想起床，比天氣暖和的時(shí)候起的更晚，其實(shí)這是不對(duì)的，一天之計(jì)，在于晨，是陽氣生發(fā)的時(shí)候，太陽升起，我們就應(yīng)該起床，讓體內(nèi)陽氣生發(fā)起來，冬天本來就冷，陰氣重，起得晚陽氣無法生發(fā)，對(duì)身體極為不利的。陽氣是保證身體機(jī)能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，維持生命體系，身體的新陳代謝、生存、死亡都與之有關(guān)聯(lián)。體內(nèi)陽氣充足時(shí)往往人們的精力比較旺盛，身體的免疫功能也非常強(qiáng)大。當(dāng)體內(nèi)陽氣不足時(shí)，身體的各項(xiàng)功能也會(huì)隨之下降，正常運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)受到影響，會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈乏力、四肢酸軟等多種不適癥狀，所以早上要早起。

第二、溫和起床，偷懶5分鐘
經(jīng)過了一晚上的睡眠，人體內(nèi)的血液會(huì)比較粘稠。冬天比較冷，早上起床過猛，身體沒一時(shí)半會(huì)不能適應(yīng)，就會(huì)讓血壓升高，容易引發(fā)心腦血管等疾病。尤其是一些老年人和疾病患者，醒來后，先在被窩里懶個(gè)5分鐘，讓身體有個(gè)緩和的過程，先適應(yīng)下，動(dòng)動(dòng)手腳適當(dāng)活動(dòng)下，再起床。
第三，多喝水，補(bǔ)充水分，排除毒素
冬天氣候干燥，人體極易缺水，特別是早上，人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。所以，早上起來應(yīng)立即喝500—800毫升熱開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，利尿排毒、消除廢物。熱水也能幫助提升陽氣的生發(fā)，對(duì)腎臟是非常有好處的。

第四、用冷水洗臉，增強(qiáng)抗寒能力
在冬天用冷水洗臉，可增強(qiáng)人體抗寒能力，有效預(yù)防感冒和神經(jīng)性頭痛。冷水洗臉還有美容的效果，用冷水洗臉，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，使肌膚更加光滑細(xì)嫩，從而增加肌膚彈性，減少皺紋產(chǎn)生，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。當(dāng)然，用冷水洗臉也能開心神經(jīng)，使人精神飽滿，并不是說越冷越好，不太冰就行。

第五、一定要吃早餐，飲食要規(guī)律
7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，這個(gè)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
第六、出門要主要保暖
第七、多運(yùn)動(dòng)很多人都有晨練的習(xí)慣，
尤其是一些老年人，早上起得特別早，經(jīng)常會(huì)去公園里晨練。但是現(xiàn)如今正值寒冬，氣溫特別的低，如果選擇在這個(gè)時(shí)間段晨練會(huì)開心*感神經(jīng)，讓*感神經(jīng)過于興奮，讓血管更快地收縮，讓血壓升高，容易引發(fā)心腦血管意外。為了心腦血管健康，大家在晨練的時(shí)候最好能夠等到太陽出來了以后，或者改變鍛煉的時(shí)間，身體健康才是重要的，不要等到意外發(fā)生了以后再后悔。