大家知道昨天是什么節(jié)氣嗎？
昨天是立冬，也是氣溫變化很大的一天
看新聞很多地方都下了初雪
今天打算和大家聊一聊立冬的一些知識
老師這邊立冬是有吃餃子的習(xí)俗，如果立冬不吃餃子，會被凍掉耳朵
大家哪邊有這樣的說法嗎？
立冬吃餃子其實(shí)是一種習(xí)俗
叫做“立冬補(bǔ)冬”
用來“補(bǔ)冬”的食物，一般熱量比較高，如**鴨魚肉等
在寒冷的晚上，吃一碗餃子，再配上一碗餃子湯
是不是身體暖和又好吃呢？
從立冬這天開始，氣溫將逐漸下降，水溫漸漸變冷。
我們在這個時候也要開始做好身體的保養(yǎng)，積蓄好身體的能量的最佳時機(jī)
老師現(xiàn)在給大家講一講，立冬養(yǎng)生，該吃的這幾樣?xùn)|西
老話講：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
人離不開五谷雜糧，養(yǎng)生的關(guān)鍵在飲食
第一個食物是羊肉
羊肉性溫，能夠御風(fēng)寒補(bǔ)身體

冬天吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來
老師建議羊肉和白蘿卜一起煮
如果覺得羊肉味道不喜歡，那老師的意見是可以把羊肉換成牛肉或者烏**。
滋補(bǔ)的效果也是很好的
第二個食物是：冬瓜
冬天天氣干燥，加上食補(bǔ)比較多，少運(yùn)動，很多人內(nèi)火集聚
就容易有咽炎、O干、便秘的問題
這個時候吃冬瓜，喝一喝冬瓜煲出來的湯
可以清熱利尿，消腫去火，還是很不錯的哦
冬瓜膳食纖維豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動，排出體內(nèi)廢物
其次，冬瓜還可以降低人體膽固醇，防止動脈硬化，降低冬季心腦血管疾病的風(fēng)險哦
第三個食物：白蘿卜
冬吃蘿卜賽人參，這一句話可不是白說的
白蘿卜有一定的消炎清熱作用
而且白蘿卜有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用
它還有豐富的礦物質(zhì)，可幫助人體提高免疫力，預(yù)防凍瘡等疾病的出現(xiàn)
除了咱們的飲食習(xí)慣，還有日常的養(yǎng)生也非常重要
也要去特別注意一些習(xí)慣的養(yǎng)成
第一個，就是我們的腳部的保暖了

“病從O入，寒從腳起”
要想暖暖和和，健健康康的度過寒冬，就要注意腳部保暖。
咱們有沒有穿上厚實(shí)一點(diǎn)的，帶絨毛的襪子哦？
不要因?yàn)閻勖蓝屇_受寒了
除了穿溫暖的襪子，泡腳也是要去做好的事情
泡腳的水溫不要過熱來，最好40℃左右
當(dāng)然了，泡腳的時間也不要過久
泡到身體微微冒汗就好了
糖尿病患者及心腦血管病患者，這個泡腳的時間還要再短一些
第二個好習(xí)慣：早睡早起，鍛煉身體

冬天氣溫降低，白天人的體力消耗比其他季節(jié)都更多
所以要早睡晚起，讓睡眠時間長一點(diǎn)，促進(jìn)我們身體體力恢復(fù)。
一般以晚10點(diǎn)、11點(diǎn)就要睡著了
早上7點(diǎn)或者8點(diǎn)起床
超過這個時間的都是不好的習(xí)慣了
拿老師自己來說，老師是每天10點(diǎn)半就睡著了，每天7點(diǎn)就會起床
除了睡覺要注意，也要一定要堅持鍛煉，不僅可以保持頭腦的清醒，還能提高抗寒抗病能力。
在家里不外出可以做一些簡單的運(yùn)動，比如瑜伽，跳操作，打打太極拳，做一些健身操作
第三個生活好習(xí)慣
要經(jīng)常開窗通風(fēng)

現(xiàn)在大家，臥室都會開窗通風(fēng)嗎？
在不通風(fēng)的情況下，室內(nèi)空氣混濁，很容易滋生細(xì)菌。
冬天開窗通風(fēng)也是有講究的
只能開朝南的窗子
如果不開窗通風(fēng)，空氣渾濁有細(xì)菌，再加上冬天天氣干燥，人的呼吸道干燥
很容易得呼吸道的疾病
所以咱們一天要抽出一點(diǎn)時間來開窗通一通風(fēng)
不過睡覺的時候不要開窗，很冷的
今天關(guān)于立冬的養(yǎng)生知識就分享到這里