秋日花木凋零、草枯葉落，難免會(huì)讓人產(chǎn)生一絲淡淡的憂愁，觸景生情，悲從心生。
《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉每到秋季，咳疾必犯。因?yàn)椋飪?nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺，再加她多愁善感的性情更容易受到影響，導(dǎo)致咳疾愈發(fā)嚴(yán)重。古人認(rèn)為秋季的養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清”。意思是說(shuō)，以一顆平常心看待自然界的變化，可外出秋游，登高賞景，令人心曠神怡；或可多接受陽(yáng)光照射，保持內(nèi)心寧?kù)o，轉(zhuǎn)移低落情緒。
另外，秋季氣候變化較大，早秋氣候以濕熱為主，中秋前后以燥為主，晚秋又以涼、寒為主，應(yīng)注意根據(jù)氣候變化**加衣物，防止因受涼而感冒或迷人發(fā)其他疾病。
秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，宜多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，而白色入肺，因此，這段時(shí)間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”；同時(shí)，中醫(yī)還有有“少辛增酸”的說(shuō)法，因此可多吃些酸味食物，如：蘋果、梨 、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、辣椒等，以補(bǔ)肝氣、收斂肺氣。
藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)是以滋潤(rùn)為主，忌耗散，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血之品，常用藥物如西洋參、南沙參、百合、芡實(shí)、玉竹、麥冬、天冬、地黃等。
現(xiàn)介紹幾種藥材常見(jiàn)，沖泡簡(jiǎn)單的茶飲配方，每日適量飲用，以達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康的目的。
01、秋菊參芪茶
原料：杭白菊、西洋參各2克，黃芪1克，綠茶少許。
用法：綠茶沖泡好，然后將西洋參、黃芪、杭白菊放入熱茶中，悶泡10分鐘后即可。
功效：除秋燥、滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)肝。
02、菊楂陳皮茶
原料：生山楂10克， 杭白菊、陳皮各5克。
用法：將生山楂、杭白菊、陳皮沖洗干凈，放入杯中，然后沖入沸水，悶泡5分鐘即可飲用。
功效：健脾燥濕、清熱去火、健胃消食、理氣寬心。
03、菊楂決明茶
原料：決明子、杭白菊、生山楂各20克。
用法：將決明子、生山楂洗凈，杭白菊用涼水泡發(fā)。然后在茶壺中倒入800ml清水煮沸后，加入決明子、杭白菊和生山楂，用慢火煎煮10分鐘即可。
功效：促進(jìn)腹內(nèi)積食消化，利于腸胃健康。有效預(yù)防和治療因氣溫下降而引起的血脂、血壓增高。
4、秋菊棗果茶
原料：杭白菊3-5朵，蘋果1個(gè)，紅棗5-8顆，蜂蜜適量。
用法：杭白菊泡發(fā)，將蘋果去皮去核后切成小塊。在1000ml清水中放入菊花、蘋果和紅棗，然后用大火煮沸， 再轉(zhuǎn)小火慢煮10分鐘，調(diào)入蜂蜜即可。
功效：養(yǎng)陰生津、消渴解毒，對(duì)“秋燥”帶來(lái)的種種不適有防治作用。