腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特色：
一是，任何人都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，按壓搓和敲擊的方式很容易控制和掌握，費(fèi)時(shí)未幾。
二是，以傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基本，具有科學(xué)性和可操作作性。
腳底養(yǎng)生精華：開心一個(gè)部位解決一個(gè)問題
1、揉搓腳趾——防止腦退化增強(qiáng)記憶力
腳底和大腦的對應(yīng)，剛好是相反的。而腳趾對應(yīng)了大腦負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域。所以揉搓腳趾有防止腦退化、加強(qiáng)記憶力的作用。
方法：可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
2、晃動雙腳——調(diào)五臟平衡，順全身氣血
全身血液循環(huán)不佳，就會產(chǎn)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，呈現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆， 簡略的腳部開心便可增進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)五臟平衡，順全身氣血。
方法：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要連續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。
冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助于改良睡眠。

3、赤腳行走——鍛煉平衡，鍛煉小腦防萎縮

赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機(jī)遇。腳掌心是堅(jiān)持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。
而平衡在腦部主要是受到小腦的控制，因此， 這個(gè)方法，可以鍛煉小腦，減緩其萎縮衰退。
方法：行走時(shí)盡可能讓腳心得到開心，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。
4、腳底浴光——促進(jìn)代謝，排出毒素、增強(qiáng)體質(zhì)
日光浴是促進(jìn)身材健康的自然療法。讓腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的效果。
太陽中的紫外線開心腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功效，排出體內(nèi)毒素，使身體硬朗起來。經(jīng)常做腳底日光浴，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。
方法：天氣晴好時(shí)，可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘，最好不要隔著玻璃曬太陽，由于大部分紫外線會被玻璃所接收。