夏至之后，溫度在不斷上升，高溫日曬之下，冰冰涼涼的空調(diào)與冷飲才是大多數(shù)人的夏日快樂源泉。
雖然空調(diào)之下與涼食可以帶來(lái)一時(shí)的快樂，但長(zhǎng)時(shí)間與此為伴會(huì)傷及腸胃，產(chǎn)生頭痛、惡心、食欲下降等一系列癥狀，使自身免疫力不斷減弱，嚴(yán)重影響到身體健康。
本期，濟(jì)公與大家分享一些夏季的養(yǎng)生的小知識(shí)，夏季這些‘熱著過(guò)’，健康才能常相伴。
01、夏季吃姜，驅(qū)寒暖脾
‘冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方’，這是之前常聽老人說(shuō)的一句俗語(yǔ)。夏季很多人貪涼，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重，對(duì)脾胃也會(huì)逐漸產(chǎn)生一定的傷害，造成人體外熱內(nèi)冷的狀況，而生姜屬于熱性食材，不定期來(lái)點(diǎn)生姜可以達(dá)到驅(qū)寒暖脾、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、排除毒素的效果。

值得注意的是，生姜不宜多吃，日?？梢愿鶕?jù)實(shí)際需要，采用烹飪、熬湯、煮水等多種方式來(lái)滿足身體補(bǔ)充即可，不宜過(guò)量哦；

02、熱水泡澡，舒血養(yǎng)元
夏季溫度過(guò)高，會(huì)有一些小伙伴開啟涼水沖澡的模式，想以此達(dá)到快速降溫的效果，但是貪涼傷身。炎熱環(huán)境下也是人體代謝正旺盛的時(shí)候，皮膚突然受到冷水的開心，快速收縮毛孔，只會(huì)使熱氣無(wú)法有效散出，甚至?xí)霈F(xiàn)短暫頭暈的癥狀。
熱水浴卻能更好的使身體處于一種舒張放松的狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體代謝，毛孔舒張，更有利于皮膚的有效清潔，更好地達(dá)到降溫解乏的效果；
  從物理角度來(lái)說(shuō)，熱水蒸發(fā)需要吸熱，也是使身體快速降溫的有力證據(jù)，因此夏季降溫，熱水澡也是不錯(cuò)的選擇哦；
03、熱水泡腳，氣血通暢
“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天燙腳，丹田暖和?！?br /> 夏季溫度普遍偏高，且降雨頻繁，空氣濕度大，人也更容易胸悶氣短，疲勞乏力，各種出汗，體內(nèi)濕氣也會(huì)不斷堆積。人體腳部多種穴位對(duì)應(yīng)肝臟，容易受涼，晚上回去熱水泡腳，有助于為身體鞏固陽(yáng)氣，提高睡眠質(zhì)量，緩解疲勞，輔以相對(duì)應(yīng)的藥草，有很好的調(diào)理經(jīng)絡(luò)、活血補(bǔ)氣之效。
奔波一天，晚上也讓腳好好休息一下吧，水溫約在40-50度之間，適宜即可，不宜太熱。
此外，靜脈曲張、動(dòng)脈閉塞缺血、糖尿病足等特殊人群需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下正確泡腳哦；
04、多喝熱水，養(yǎng)胃消暑
雖說(shuō)叮囑‘多喝熱水’一直被稱為直男語(yǔ)錄，但從健康養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，即使在夏天，多喝熱水依然是益處多多。
夏天是腸道疾病的高發(fā)時(shí)期，貪涼貪冰只會(huì)讓腸胃愈發(fā)脆弱，肚疼、腹瀉等癥狀都會(huì)紛紛找**。夏季出汗較多，身體水分流失較快，這個(gè)時(shí)候沒有什么比熱水更適合來(lái)補(bǔ)充身體水分了。
熱水更容易被人體吸收，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充身體津液，協(xié)助腸胃更好運(yùn)化。多數(shù)資料表明，熱水比涼水更容易助身體解渴哦。
  以上，便是本期濟(jì)公要與大家分享的夏日養(yǎng)生小知識(shí)了，快發(fā)給你關(guān)心的人吧。
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