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很多人都謹(jǐn)記著每天要喝“八杯水”的重要性，卻對晨起喝水的必要性不以為意。其實，晨起后適當(dāng)?shù)睾人?，既是人體生理代謝的正常需要，也是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。
一、為什么晨起要喝一杯溫開水
1、促進(jìn)毒素排出
早上起床時，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時喝上一杯溫開水，就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗得一干二凈。
前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)，是不利于身心健康的。所以清晨醒來后喝杯溫開水，可稀釋尿液、沖洗尿道、便于排尿，幫腎減輕負(fù)膽；還能化身為糞便的軟化劑，促進(jìn)毒素排出。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
血液粘稠會造成血流緩慢，這時晨起的一杯溫開水，可以稀釋黏稠的血液從而降低血液濃度，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。
3、可以提神醒腦
晨起溫開水的補給可以到達(dá)全身各個角落，促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體在睡眠中醒來，具有提神醒腦作用，這不失為一天的新開始，“喝”出一個好開頭。
4、給肌膚補水
人在睡眠中也會排汗，水分在持續(xù)地流失。晨起喝溫開水可以適時補充睡眠中流失的水分，給予細(xì)胞水分，讓肌膚看起來飽滿而富有彈性。
二、晨起第一杯水要喝溫的開水
水煮開后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，但人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗；而且與涼白開水相比，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會開心腸胃。
所以比起生水、冰水，晨起一杯溫開水的補給才有益于養(yǎng)生健康。
三、走出晨起喝鹽水的誤區(qū)
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就選擇喝淡鹽水，其實這觀點是不科學(xué)的。
研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，而這些生理活動都需要消耗水分，這時喝鹽水反而會加重脫水。
此外，晨起時，人體的血濃度處于一個相對粘稠狀態(tài)，需要喝溫開水以稀釋血液濃度，如果喝鹽水容易適得其反。