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喝茶有益健康，尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶。與各式各樣的飲料相比，喝茶不僅能幫助人體補(bǔ)充水分，還含有像茶多酚、茶多糖、兒茶素、鋅、硒、銅、錳、鉻等這樣有益的成分。很多研究證明喝茶具有一定的降脂減肥功效，除此之外飲茶還有抗輻射、調(diào)節(jié)血脂、強(qiáng)健骨骼、抗氧化等健康益處。
但無(wú)論是沉醉于茶香的愛(ài)好者，還是渴望利用喝茶達(dá)到保健目的的養(yǎng)生達(dá)人，喝茶都是要講究方法的“合理飲茶”，只有喝對(duì)了茶才能起到真正的養(yǎng)生作用。好好喝茶、喝好茶，也是有講究的，要因人、因時(shí)、因場(chǎng)合而異。
NO.1 喝茶要因人而異
喝茶養(yǎng)生，是中國(guó)人千年來(lái)的傳統(tǒng)。茶不在貴，適合就好。有的人喝了綠茶睡不著，有的人不喝茶睡不著，有的人喝烏龍茶胃就受不了，而有的人就沒(méi)事，因此選茶須得因人而異。
中醫(yī)上，人體質(zhì)有熱寒之別，茶葉經(jīng)過(guò)了不同的制作工藝也有涼溫之分，因此什么體質(zhì)喝什么茶也就有講究了。
一般來(lái)講，體質(zhì)正常者喝茶一般無(wú)妨，但對(duì)部分群體來(lái)講，選茶可稍作選擇。一般，燥熱體質(zhì)的人應(yīng)該喝涼性茶，虛寒體質(zhì)型應(yīng)該喝溫性茶，以達(dá)到調(diào)理的目的。
綠茶、新白茶、輕發(fā)酵烏龍茶屬于涼性茶，例如黃山毛峰、西湖龍井、清香鐵觀(guān)音等。
重發(fā)酵的烏龍茶則屬于中性茶，如武夷巖茶、濃香鐵觀(guān)音等。
紅茶、熟普則屬于溫性茶，如祁門(mén)紅茶、滇紅、金駿眉、正山小種等。
像生普、白茶伴隨自然發(fā)酵的進(jìn)行，其涼性會(huì)逐漸趨于平和。
喝茶因人而異。有抽煙喝酒習(xí)慣，容易上火、熱氣及體型較胖的人，一般屬于燥熱體質(zhì)者，應(yīng)喝涼性茶。
腸胃虛寒，平時(shí)吃苦瓜、西瓜便覺(jué)得不適、體質(zhì)較虛弱的人，一般屬于虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝中性或者溫性茶。
老年人因調(diào)理功能下降，尤適紅茶及普洱茶。
NO.2 喝茶要因時(shí)而異
喝茶要看季節(jié)。一般而言，四季飲茶各有不同。春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶（烏龍茶），冬飲紅茶。
其道理在于，春暖花開(kāi)，人飲花茶，可以幫助散發(fā)冬天里積存在人體的寒氣，其濃郁的香氣，還能有助于人體陽(yáng)氣的生發(fā)。
炎炎夏日，多飲綠茶、白茶或生普，有益于解暑降燥、清涼心神。
秋天講究平和，青茶不寒不熱，有助于解秋燥，生津平氣。
而寒冷的冬季，紅潤(rùn)怡人的紅茶、甘醇滑糯的熟普，以及醇厚甘甜的老白茶，恰能驅(qū)散濕寒，暖身又暖心。
每天喝茶時(shí)，也要看時(shí)辰。
清晨空腹時(shí)不宜多飲茶，尤其是濃茶。
上午喝紅茶較好。因?yàn)榧t茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時(shí)還有助于祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。
午餐小憩后，一杯清茶，即可幫助調(diào)節(jié)情緒、恢復(fù)體力。此時(shí)喝點(diǎn)綠茶或青茶，可以幫助緩解肝火、清肝膽熱。
而到三、四點(diǎn)時(shí)，來(lái)一杯下午紅茶，配上幾塊可O點(diǎn)心，能緩解工作疲憊、補(bǔ)充體力、提升效率。
晚上喝茶，要喝淡一點(diǎn)，喝發(fā)酵程度高一些的茶。
比如全發(fā)酵的紅茶，對(duì)人體腸胃的開(kāi)心性低一些；或者是性質(zhì)溫純的黑茶類(lèi)，比如熟普洱，對(duì)睡眠影響小，還可以幫助消化。
喝茶，更要看身體狀態(tài)的即時(shí)變化。
當(dāng)身體狀態(tài)良好時(shí)，自然更容易享受到喝好茶帶來(lái)的“喉吻潤(rùn)”、“破孤悶”、“發(fā)輕汗”、“肌骨清”、“兩腋習(xí)習(xí)清風(fēng)生”的感受；而當(dāng)健康狀態(tài)不佳時(shí)，對(duì)于喝茶時(shí)間以及喝什么茶，要有一定的考慮。
比如處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期的女性朋友最好少飲茶或只飲淡茶。
患有神經(jīng)衰弱的人，不要在臨睡前飲茶；脾胃虛寒者，不要飲濃茶，尤其是綠茶；患有胃潰瘍的人，不宜飲茶。
在服用中藥，補(bǔ)鐵藥物，抗生素類(lèi)、抗菌類(lèi)藥物，抗痛風(fēng)藥，助消化酶藥物，鎮(zhèn)靜安神類(lèi)藥物等藥物期間，應(yīng)忌茶或避開(kāi)飲茶時(shí)間。（具體應(yīng)咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生）
NO.3 喝茶因場(chǎng)合而異
茶為國(guó)飲。上至政要會(huì)晤、商界大會(huì)，下至親友聚會(huì)、日常休閑，喝茶都適合。
但喝茶也有場(chǎng)合方面的講究，不同的目的、不同的活動(dòng)內(nèi)容，喝什么茶、怎么喝茶，都有要注意的事項(xiàng)。
比如商務(wù)會(huì)談的場(chǎng)合。會(huì)客主方要提前考慮好選什么茶來(lái)泡飲，這就需要提前斟酌客方情況：綠白黃青黑紅，客人們是否有所偏好？泡大宗普通茶還是要上名品茶？泡濃還是泡淡？等等諸如此類(lèi)。
圖片
而在大量飲酒的聚會(huì)場(chǎng)合，其實(shí)不適宜喝茶。因?yàn)榫凭c茶葉生物堿的雙重開(kāi)心性，邊飲酒邊喝茶，會(huì)加重醉酒癥狀。
職場(chǎng)辦公場(chǎng)合中，喝什么茶自然可以根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)，但怎么喝就需要注意了。
選擇簡(jiǎn)單方便的茶具，對(duì)水質(zhì)、水溫要求不嚴(yán)格的茶葉種類(lèi)，以及不影響他人工作的喝茶舉動(dòng)……這些都是辦公場(chǎng)合喝茶時(shí)要留心的。
外出旅行也是。旅途舟車(chē)勞頓，一杯清香滋潤(rùn)的好茶有助放松身心，更好地享受風(fēng)景。
但外出旅行講究便捷，茶具、茶葉大包小包，自然不合適。所以，快客杯、三件杯，便攜小包裝式或者袋泡茶，以及小茶包，才更適宜。
還有家庭美食聚會(huì)的時(shí)候。飽餐美味佳肴之后，喝點(diǎn)熱茶有助消化和去油膩，但要注意餐后一小時(shí)再飲茶，選擇茶性溫和的茶類(lèi)，比如紅茶、普洱熟茶等，茶湯醇和，同時(shí)對(duì)腸胃開(kāi)心小。
NO.4 喝茶四不宜
身體虛弱之人不宜喝茶（特別是綠茶），患有胃潰瘍的病人，茶葉中的茶堿會(huì)影響胃酸的分泌，影響潰瘍的愈合，從而加重病情。
便秘的人也不宜飲茶，因?yàn)椴柚械镊匪岷涂Х纫虻任镔|(zhì)能減少胃腸道消化液的分泌，同時(shí)有收斂作用，減緩腸管蠕動(dòng)進(jìn)而迷人發(fā)便秘，長(zhǎng)期便秘者飲茶需注意。
兒童和孕產(chǎn)婦不太適宜喝茶。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，可能影響身體對(duì)鈣、鐵及其他一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收?？赡苡绊懮眢w健康及兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
正服藥的人不宜飲茶。茶葉中鞣酸會(huì)與含多種金屬離子的藥物或含生物堿藥物，在胃中結(jié)合生成難以溶化的化合物，服藥后若飲茶過(guò)多，影響藥物吸收。
簡(jiǎn)言之，喝茶很好，但我們倡導(dǎo)合理飲茶、科學(xué)喝茶，這樣才能更好地享受有滋有味的健康茶生活。