脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。

但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

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泡腳最佳時(shí)長

泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。  

早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

泡腳的禁忌

太飽太餓時(shí)都不宜泡腳  在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥  用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。                                                                                                                                                        

糖尿病患者千萬留意水溫  糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。

腳氣患者要小心感染  患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷O感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過久  老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

3種泡腳方比吃藥管用

白醋泡腳 促進(jìn)血液循環(huán)

白醋主要以糧食為原料釀造，中醫(yī)認(rèn)為白醋味酸，性苦、溫，可活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒殺蟲。

促進(jìn)血液循環(huán)。白醋加入溫水后能較快地透過腳部皮膚吸收，起到軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。                                                                                                                                                                                            

軟化角質(zhì)。白醋有活血散瘀作用，經(jīng)常泡腳可軟化腳部皮膚角質(zhì)層，改善粗糙情況，令皮膚光滑有彈性。

檸檬泡腳 促進(jìn)新陳代謝

檸檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。

促進(jìn)新陳代謝。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進(jìn)新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老。

去除腳氣。經(jīng)常用檸檬泡腳對腳氣、**眼等腳部皮膚病也有一定療效。

生姜泡腳 溫經(jīng)散寒

生姜味辛，性微溫，能溫經(jīng)散寒。

驅(qū)散寒氣。生姜泡腳能溫通經(jīng)脈，可有效改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對風(fēng)濕寒痹效果很明顯。

防治風(fēng)寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效預(yù)防治療輕癥風(fēng)寒感冒。