冬季是一年四季中氣候最為寒冷，萬物閉藏的季節(jié)，陽氣在此季節(jié)潛藏，而陰氣又最旺，所以在這個季節(jié)養(yǎng)生要格外注重細節(jié)，尤其是一些中老年人嗎，要注意保暖防病，但是有些老年人在保健的同時，容易陷入"過激"行為，就會陷入許多誤區(qū)。

冬季老年人養(yǎng)生要注意這6件事，對自己的身體有好處

1、 蒙頭睡覺

冬季氣候寒冷，尤其是一些南方地區(qū)的朋友，室內(nèi)溫度比較低，晚上睡覺的時候為了防冷，就會蒙頭睡覺，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡的人醒來后會感覺到昏昏沉沉、疲乏無力。

2、戴O罩防寒
鼻腔內(nèi)部黏膜血管豐富且血液循環(huán)非常旺盛。當冷空氣通過鼻腔吸入肺部時，一般已接近我們的體溫。通過運動可以增強人體的耐寒能力。如果我們依靠戴O罩來防寒，我們身體會變得非常嬌弱，反而容易感冒。

3、用熱水洗臉

冬天，汗腺和毛細血管在冷空氣的開心下收縮。當它們遇到熱水時，它們迅速膨脹。但是，經(jīng)過散熱后，它們又回到低溫狀態(tài)。當毛細血管一個接一個收縮時，很容易在臉上起皺紋。

4、飲酒御寒

有部分老年人會有在冬天喝白酒暖身的習(xí)慣，但是這個做法其實有迷惑性的，因為飲酒后，全身發(fā)熱，這是酒精促進機體釋放原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，由于大量熱量散落體外，身體依然會感受到寒冷。

5、皮膚發(fā)癢用手抓撓

在冬季，許多老年人會出現(xiàn)皮膚干燥，發(fā)癢，掉屑的情況，尤其是腿部和背部，但是請注意，在這時千萬不要用手抓撓，否則容易劃傷皮膚，引起繼發(fā)感染。

經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的老年人，在平時注意補充維生素A，外用適當?shù)淖o膚品，保護皮脂的水分含量，可以增加皮膚的抗寒能力。另外冬天要適當減少洗澡的次數(shù)，平時適當參加輕體力勞動，因為鍛煉可以促進汗腺和皮脂腺的分泌，從而在一定程度上改變皮膚干燥的程度。另外，要注意飲食調(diào)節(jié)。食物要多吃清淡，多吃富含植物油的食物，如芝麻、花生、核桃、大豆等，能滋潤皮膚，多吃新鮮水果，多喝開水，保持大便通暢。不要吃辛辣和辛辣的食物，并控制酒精、濃茶和咖啡飲料，因為它們?nèi)菀组_心皮膚并迷人發(fā)瘙癢。

6、 起得太早健身

冬季老年人不要起得太早，因為一些老年病像是心腦血管疾病，心肌梗塞等等，早晨多為高發(fā)期，如果此時鍛煉，會導(dǎo)致意外，甚至造成猝死。

7、憋尿

冬天氣候寒冷。一些中老年人在冬夜即使有了尿意，也不愿意下床去解決，所以憋尿時間會很長。如果尿液中含有細菌和有毒物質(zhì)不能及時排出，很容易導(dǎo)致膀胱炎，尿道炎等等。嚴重時，尿路感染還可擴散到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響腎功能。以上6件事，希望老年朋友能夠注意預(yù)防。處于冬季，大家其實最關(guān)注的就是如何保暖，尤其是中老年人，他們沒有年輕人火力旺，感受寒冷要比年輕人快許多，就很容易著涼，所以保暖工作就顯得極為重要。

如何在冬天為老人保暖，注意4個部位
1、 注意暖腳

寒從腳下起，冬天最重要的就是護住雙腳。腳部受涼就會容易導(dǎo)致感冒，遺尿，腰腿酸痛，抽筋等等，所以，在冬季，老年人出行一定要注意穿保暖的鞋和襪子。另外，在睡前泡腳也是保暖熱身的好方法，消除疲勞，還可促進血液循環(huán)。

2、肚臍保暖

中醫(yī)稱肚臍為"神闕穴"，是人的精神所在。一旦肚臍受涼，全身都會受涼，首先是腹痛、腹瀉，還會引發(fā)一些老年病。

3、 護肩

中醫(yī)認為，冬季陽氣不足時，肩周氣血不暢，所以要保持肩部溫暖非常重要。

4、 護頭

老年人冬季出行最好戴一頂帽子，因為頭是諸陽之會，在外逗留時間太長，導(dǎo)致血管收縮會引起頭疼。