當(dāng)代只有擁有健康的體魄，才能擁有幸福和諧的家庭，隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)會(huì)慢慢的下降，身體的器官也會(huì)變?nèi)酰还苣膫€(gè)年齡段的男性，必須要做好養(yǎng)生工作，及時(shí)戒除不良的壞習(xí)慣。

男性養(yǎng)生要注意哪些？

第一、一定要戒掉煙酒

對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的男性來(lái)說(shuō)，肺部產(chǎn)生陰影，輕則患上咽炎，重者導(dǎo)致肺癌。香煙里面含有大量的焦油以及一氧化氮等有害物質(zhì)，尤其是在點(diǎn)燃的過(guò)程中，給身體帶來(lái)的傷害更大。總是酗酒的話，會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)處于麻醉狀態(tài)，讓男性體力不支，影響了夫妻性生活，最終引起家庭破裂。

第二、要定時(shí)定量吃飯

身體對(duì)能量的需求與每天生活規(guī)律密切相關(guān)，包括何時(shí)起床、何時(shí)睡覺、何時(shí)消耗最多的體能。如果你的身體正在期待一次7點(diǎn)的早餐，或者12點(diǎn)的午餐，可是你認(rèn)為不俄就不用吃，它會(huì)因此感到沮喪，向你發(fā)出疲憊的信號(hào)，紊亂的進(jìn)食規(guī)律讓身體更容易餓，在無(wú)法抵御饑餓侵襲時(shí)，人們總是抓到什么就吃什么，而不會(huì)考慮健康的飲食平衡，也會(huì)吃得更多。

第三、控制甜食的攝入

糖會(huì)促使大腦內(nèi)某些化學(xué)物質(zhì)激增，讓人感覺良好，因此人們往往對(duì)甜食欲罷不能。普通人偶爾吃點(diǎn)甜食并無(wú)大礙，即使是糖尿病患者也能少吃一點(diǎn)，但千萬(wàn)不能過(guò)量。

第四、不要避免熬夜

在晚上23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是排毒的黃金時(shí)間段，這時(shí)應(yīng)該進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。不能為了打游戲、看球賽或者拼業(yè)績(jī)，一直處于熬夜?fàn)顟B(tài)，規(guī)律的作息，應(yīng)做到早睡早起。

第五、不能盲目選擇吃補(bǔ)品

中醫(yī)講究辨證論治，進(jìn)補(bǔ)作為中醫(yī)的補(bǔ)法，也應(yīng)當(dāng)依據(jù)辨證論治的原則，辨證施補(bǔ)，不宜盲目服用保健品。
第六、保持適度的性生活

性生活過(guò)多過(guò)少都不是好事，適度才是健康的。所以，我們要結(jié)合自己的實(shí)際情況，結(jié)合自己的年齡選擇適當(dāng)規(guī)律的性生活頻次。那這個(gè)該怎么算呢？這樣算好記又規(guī)律！

30歲用三代替，40歲用四代替，50歲用五代替，分別乘以九，得到二十七、三十六、四十五，那么就記為：小于等于30歲，20天7次；小于等于40歲，30天6次；小于等于50歲，40天5次。

溫馨提示

男性朋友要做好養(yǎng)生工作，注意飲食上的衛(wèi)生，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持適度的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，多為身體補(bǔ)充水分。控制性生活的次數(shù)，不能亂食用補(bǔ)品，保證充足的睡眠，避免熬夜，會(huì)釋放壓力